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[父母學堂] 父母應如何制住孩子壞脾氣

美國教育心理學家米歇爾·波芭近日做客美國「父母網」,就「兒童行為與暴力預防問題」為廣大家長支招。在幫助孩子處理憤怒方面,她提出以下5條建議:

1.不樹壞榜樣。言傳不如身教,家長在處理突發事件時的表現對孩子是最好的教育。比如,當快遞公司打電話告訴你東西弄丟了,此時你可能會怒不可遏,但此時千萬別對著電話大喊大叫,孩子會密切關注你的一切表現。最好避開孩子後再和快遞公司理論。

2.學會「冷處理」。孩子向大人表達憤怒,大人也會不知不覺地火氣頓生。生氣會傳染,所以家長最好給孩子立規矩。比如,「在咱們家,解決任何問題的時候,大家都要心平氣和,不許情緒失控。」或者對孩子的憤怒情緒進行冷處理。比如,「我現在要離開一會兒,咱們稍後再談這個問題。」

3.與孩子一起製作「制怒清單」。當孩子開始發怒的時候,有很多方式可以幫助其「熄火」。家長可以與孩子一起討論並列出「制怒清單」。比如,出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某種發洩怒氣的方式,要給孩子鼓勵。

4.讓孩子瞭解發怒前徵兆。告訴孩子,生氣之前多半都會有某些跡象。比如,「我說話提高嗓門」,「我的臉頰發紅」,「我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變干、呼吸急促」等等。瞭解這些發怒前兆有助於孩子自我控制情緒。

5.教孩子制怒技巧。幫助孩子消除憤怒,平靜情緒的最有效技巧之一是「3+10」制怒法。家長可以與孩子一道練習:感覺情緒快失控的時候,先做三次深呼吸,然後,在心中默數10下,從1數到10。做法雖簡單,效果很明顯。
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