[其他] 家庭健身四大常犯錯誤

家庭健身四大誤區

選購健身器材的盲目性：

不少人片面地認為健身器材功能越多越好，結果花費不少，效果卻不佳。市場上銷售的健身器材有單一功能的（如跑步機、登山梯等），有多種功能組合的綜合健身器（如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等），還有一些簡易、實用的健身器材（如拉力器、啞鈴、跳繩等）。專家指出，健身愛好者要根據自身的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房、經濟條件等，綜合考慮後再購買適合自己的健身器材。

一心二用：

有人邊戴耳機欣賞音樂，邊健身鍛煉，認為既健身又怡情，可“一舉兩得”。殊不知，在家庭健身時沒有全身心的投入，鍛煉效果會大打折扣。因為人們在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處於興奮狀態，其他神經中樞則處於抑制狀態。邊鍛煉邊聽耳機，指揮運動神經中樞會受到抑制，效果自然適得其反。

不講科學：

進行健身鍛煉是有“忌諱”的。比如：骨質增生患者在炎症尚未消失時，採用大運動量器械鍛煉，超負荷劇烈運動，會加劇關節的損傷，結果事與願違。鍛煉強度與運動量掌握不好，用力方法不當、技術動作不規範，身體運動部位不准確，都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或其他部位扭傷。

三天打魚兩天曬網：

心血來潮時練幾天，不高興就將健身器晾在一邊，這種方法不可取。幹什麼事都應有持之以恆的精神，健身鍛煉亦然。

專家建議，健身者應針對自身實際情況，事先制訂出有序的健身計劃，以求收到最佳的健身效果。