過去幾年，學童被驗出患有脊椎側彎的情況愈見嚴重，令護脊書包大行其道。不過，有物理治療師指出，書包愈貴不代表護脊功效一定高。要做到真正護脊，書包必須符合應有的護脊條件。開學在即，就讓專家教大家如何選健康書包和上學鞋。
理工大學康復治療科學系臨脇導師方少萌表示，要預防學童寒背或脊椎側彎，正確選擇和使用書包是十分重要的，而書包重量亦不應超過體重的15%，才算合符健康標準。昂貴的書包不一定可以護脊，只要符合以下的標準和用得其所，即使普通書包一樣可護脊。
‧肩帶：闊一吋以上、軟墊及長度一致，將肩帶調校至令書包緊貼背部。
‧腰帶：要調校至兩側盤骨頂部，扣上後可將重量分散。
‧胸帶：防止肩帶在走路時滑落，減低書包左右搖擺的幅度，有助減少脊柱及肌肉受傷的機會。
‧內設固定帶扣：將最重的課本放在最後，貼近背部，以帶扣緊扣課本。
‧質料：輕身、防水及耐用，如尼龍、硬膠。
‧設計：背囊式
書包有很多種類，背囊屬於最標準的書包類型；而單邊掛肩型、手挽型均容易令負重那邊的頸、肩、腰被拉傷，令手肘、手腕勞損，可能導致體格發育不平衡如高低膊及脊椎側彎。至於有「轆」書包上落樓梯時不能拖拉，支架加重了書包的重量，不太適合上學使用。
選學生鞋七大要點
1.買鞋要選有腰骨：鞋「中底」等於鞋的腰骨，用以承托足部。買鞋時嘗試於鞋中位置向下拗，有定型中底（內有坑腰鐵片）不會變型，而紙板中底則會變輕易變型。
2.堅硬後杯：堅硬後跟杯有助穩定後跟骨，以免後跟足易向外翻。
3.鞋底：前腳掌底部（鞋的前1/3）柔軟，方便起步行走；中間部分要堅硬（定型中底），以防足底筋膜被過度伸展。
4.適中鞋辳：一吋至吋半高的鞋辳最舒適；過闊（超過7cm至8cm）令脛前肌肉疲勞，最好剛可承托後跟足。
5.魔術貼設計：選可調校的魔術貼或鞋帶設計；質料以透氣、舒服為主如真皮，避免膠質及硬身質地。
6.尺碼：盡量於下午買鞋；試穿後要預留一隻手指位，買得太大會扭傷足踝，要加鞋墊除外。
7.矯形鞋墊：有扁平足兒童須配加合適高度的鞋墊，承托足弓。確保鞋籠有足夠位置容納鞋墊。
註：以上資料由註冊物理治療師方偉筠及方少萌提供。
