減肥方法上百種，花錢是一種方式，花時間又是另一種堅持。超過一半以上減肥中的人為了瘦，盡其所能，運用各種奇招；而其他少部分的人，最好希望一覺醒來變瘦子，因此，短時間、不費力、卻可以瘦很多的懶人瘦身法最歡迎。
社長╱總編輯：裴偉執行副總編：黎慕慈顧問：陳志峻、謝忠良文字統籌：陳璧君文字：陳美雲、柯怡君、曾憶琇、陳靖文攝影統籌：吳忠維、陳孔顧攝影：嚴鎮坤、王辰志影像合成：林佳欣、潘美靜撰文：陳美雲攝影：嚴鎮坤
超級燃燒機NT$6,000（船井）
電療消脂
低週波治療器
仿間常見的低週波治療器大家應該都不陌生，購物台或是美妝店都可買到，利用低壓電流刺激肌肉及神經的治療原理及方法，利用電極片直接刺激身體肌肉及神經穴絡，按摩區域的肌肉、神經、血液循環得到放鬆與治療。可促進血液循環、減輕身體疲憊感。
調制中頻機
經由萬芳醫學中心臨床實驗證明，有消脂功能的電療機器，它是利用調制中頻機專用的電極片貼附在大腿、腰腹、臀下圍等脂肪囤積較多的位置，以電流刺激皮下脂肪，歷經兩週8次的實驗證明下，腰腹減少3~5公分、大腿1~3公分。針對局部雕塑有明顯的效果。是一種不受時間、地點限制的懶人最適減肥法。
調制中頻機NT$19,800（原價NT$25,800）（立康）
商品提供：立康興業有限公司（02-28234603）、船井生醫股份有限公司（04-22599696）、Franc franc（02-27125311）
模特兒：李玉琳妝髮：林韋綺
便利餐享瘦
發現到了嗎？在便利商店裡，除了便當、湯麵主食外，多了許多像炒米粉、淡粥等輕食，讓上班族午食更多元化選擇。多了品項外，條碼上貼心的印上卡路里等營養成分的說明，吃得更健康已是全民運動。
建議挑選
蘭花亭醡醬涼麵310大卡
好吃指數：★★★
營養師建議：醡醬的滷肉塊熱量稍多，可搭配含高纖維的飲料，也可補充一點青菜不足的問題。
NT$45（Family Mart）
SUMMER STRIPE餐墊NT$280（Francfranc）、MINIMAL叉NT$330（Francfranc）、SPARKLE STAR醬料皿NT200（Francfranc）、SPARKLE STAR淺碗NT390（Francfranc）
夏日鮮筍便當476大卡
好吃指數：★★★
營養師建議：熱量與青菜的量分配相當，加份綜合水果健康指數會高一點。
NT$60（7-11）
ARABESQUE餐墊NT$250（Francfranc）、Orog盤NT$650（Francfranc）
皮蛋瘦肉粥148.8大卡
好吃指數：★★★★
營養師建議：因一碗粥由半份米飯熬成，澱粉量不過高，但易餓，避免之後暴飲暴食，所以可與青菜沙拉或水果搭配著吃。
NT$30（Family Mart）
Wave碗（小）NT$380（Francfranc）、MINIMAL湯匙NT$330（Francfranc）、PALATINO餐墊NT$280（Francfranc）
田園玉米幸福輕纖餐184大卡
好吃指數：★★
營養師建議：湯易有飽足感，熱量又不多，完全符合減重人的需求，但每餐還是要控制至少在400~500卡之間，不宜急速減量會有反效果。
NT$39（7-11）
少碰為妙
XO醬乾拌麵926大卡
好吃指數：★★★
營養師建議：就份量來說算是足夠，但以三大營養素來看，青菜還是不足。
奶油蘑菇濃湯NT$25（Family Mart）
NT$49（Family Mart）
LEAF餐墊NT$250（Francfranc）、Wave碗（大）NT$890（Francfranc）、Wave碗（小）NT$380（Francfranc）
烤雞腿油飯720大卡
好吃指數：★★★
營養師建議：油飯的熱量稍微高些，建議偶而吃ok，長期下來較不符合健康減重原則。
NT$65（7-11）
麻婆豆腐燴飯610大卡
好吃指數：★★★★
營養師建議：油質偏多、對減重者來說是不適宜的，建議醬汁可以不要全部都吃完。
NT$50（Family Mart）
LEAF餐墊NT$250（Francfranc）、MINIMAL湯匙NT$330（Francfranc）、LACE碗NT$490（Francfranc）
埔里排骨飯687大卡
好吃指數：★★★★
營養師建議：青菜的配量不多，建議一餐要有100~120公克（約一小碟量）青菜才健康。
NT$60（7-11）
PALATINO餐墊NT$280（Francfranc）、Orog盤NT$650（Francfranc）
感謝諮詢：振興醫院營養師黃辛妮
方便隨手包I
近年，便利商店或美妝行開始販售許多講求便利小瓶罐包之類的商品，美肌、塑身、提神、補氣等訴求更是琳瑯滿目，尤以幫助控制體重的相關品最為暢銷。
輕纖燃料錠
NT$2,500╱30包（船井）
能降低食慾與幫助燃燒的減肥輔助食品，幫助抑制食慾、阻斷吸收、燃燒分解、排出宿毒功能。
大豆水果營養棒
各NT$29╱30公克（康是美）
富含天然大豆與水果，低卡路里營養食品。
Balance Day保健機能餅（可可水果）
NT$39╱4條（7-11）
每條維生素含量為人體每日所需攝取量1/3，熱量100大卡，輕鬆補充每日所需營養。
均衡學院（纖和感）
NT$35╱150ml（大正製藥）
內含膳食纖維及半乳糖寡糖，可幫助腸胃蠕動、改善排便，特別適合飲食不正常者飲用。
均衡學院（自然感）
NT$35╱150ml（大正製藥）
以代謝脂肪為主，添加HCA（藤黃果）成分，能排除體內多餘的脂肪，減少脂肪生成與囤積。
纖姿機能凍飲
NT$38╱180公克（7-11）
含養顏美容能量的因子Q10，可促進新陳代謝，青春永駐。
飛燕湯
NT$1,200╱10入（大漢酵素）
天然蔬果活性成分能淨化體內及調整體質，幫助腸道蠕動，體內環保。
輕盈咖啡
NT$299╱15包（康是美）
採用藤黃果，含天然HCA再配合仙人掌抽出物、白腎豆萃取物，可增加飽足感。
舒暢補給站
NT$720╱30條（FANCL）
每天攝取標準量可輕鬆補充豐富食物纖維，帶走體內不要的老廢物功能，促進大腸蠕動與排便順暢。
輕食風奶油球
NT$1,680╱30入（康是美）
天然棕欖油26%＋燕麥油2%＋水72%混合配製成的新型奶油狀食品，可增加飽足感持續超過8小時。
商品提供：康是美（02-0800-005665）、FANCL（02-23218033）、大漢酵素（0800-666055）、船井（04-22599696）、大正製藥（02-25581204）
方便隨手包II
現代人壓力大、沒時間，更別說還有多餘時間去健身房報到，走三步就有的便利美妝店更是大家補充體力、瘦身減肥的福音，因為隨手買、隨手吃、隨時控制體重的瓶瓶罐罐最搶手。
深窈窕深海代謝飲料
NT$35（康是美）
含幫助身體代謝的五種（鎂、鋅、錳、矽、鉻）深海礦物質及微量元素，幫助身體正常代謝。
FANCL清暢纖維飲料水
NT$880╱6瓶（康是美）
可促進腸道蠕動，增加飽足感，幫助維持消化道機能，使排便順暢。
美體錠
NT$690╱120粒（FANCL）
為熱量吸收管理的減肥輔助食品，於用餐前攝取有效阻絕飲食糖份、脂肪。
武靴葉
NT$390╱60粒（DHC）
內含獨特武靴葉成分，能干擾味蕾對甜味的感受，以藉此降低食慾與減少甜食攝取。
輕盈元素
NT$590╱80粒（DHC）
採用武靴葉、苦橙、杜仲、黃香草木樨、大麥、海藻等天然精華成分調和，可控制醣類、脂質、鹽分及水分吸收。
輕纖燃料菌
NT$800╱7包（船井）
可於減重期間幫助抑制食慾、阻斷吸收、燃燒分解、排出宿毒功能。
俏兒隨身飲
NT$1,099╱9袋（康是美）
芭樂葉多酚與錦紫蘇葉萃取物有效減少糖份吸收及阻斷。
BEAUTY de coco燃燒機
NT$309（康是美）
覆盆子、青咖啡豆等萃取物，有效得到燃燒脂肪的功效。
食物纖維
NT$480╱30包（DHC）
為補充膳食纖維缺乏而食用的營養補助食品，適合有便祕、想瘦身的人。
發芽玄米棒
NT$29（7-11）
高纖低糖，膳食纖維含量7.2%，可滿足食慾與增加飽足感。
商品提供：DHC（02-27693666）、船井（04-22599696）、FANCL（02-23218033）、康是美（0800-005665）
瘦身成分知多少
市面上保健食品或營養輔助品種類繁多，當你將減重視為重要任務時，任何一種對瘦身有幫助的產品，需先了解其益處後食用，才可達到最佳減肥效果。
藤黃果
原產於印度，印度稱此種水果樹為Brindleberry，藤黃果抽出物是由此種植物的果皮抽出，精緻萃取其有效份HCA（Hydroxy Citric acidfu；氫基檸檬酸），其作用原理，就是在人體葡萄糖轉為脂肪時，抑制其中一個ATP Citrate lyase的酵素，使脂肪酸無法合成，並且抑制糖解（glycolysis）作用的進行。因此可減少脂肪囤積於體內。
寒天
主要提供食物纖維，促進腸胃蠕動，體內環保。
武靴葉
武靴葉是一種原產於印度的藤蔓狀草本植物。
由於印度醫師發現口嚼幾片武靴葉能抑制糖的甜味；它所含的一種物質gymnemic acid 與葡萄糖分子相同，gymnemic acid 裡的分子將堵住味蕾及腸道吸收性表面的受體，因而使得甜味降低。
白腎豆
具有α澱粉酵素抑制劑的作用，可抑制澱粉分解為葡萄糖，因此阻斷腸道對糖類的吸收，但餐前服用效果較好。
大豆卵磷脂
大豆卵磷脂富含膽鹼磷脂質、肌醇磷脂質、腦磷脂與亞麻仁油酸。磷脂質對於維持細胞膜的健康、促進細胞的正常功能，使人體細胞對於營養物質的吸收、代謝廢物的排泄有很大的幫助。
另外，膽鹼磷脂質對於腦神經傳導物質「乙烯膽鹼」的形成，提供了必要的原料，可預防記憶力的退化。卵磷脂本身具有生物乳化劑功用，可使脂肪順利運輸至肝臟中代謝。肥胖和超體重的人多數可能有脂肪肝，脂肪肝代表肝細胞內有脂肪浸潤和堆積。脂肪肝雖不是病，但已是健康的警訊。卵磷脂是個像乳化劑一樣的東西，可以清除體內的脂肪，就如同肥皂洗滌污垢一樣，可以把血液、肝臟裡的油脂洗掉，而又不傷害身體。確切的理論解釋卵磷脂能與脂肪、蛋白質構成脂蛋白，脂蛋白易溶於血漿，有助於將肝臟中的脂質轉移出來。
甲殼素
在體內為帶正電的陽離子型態，經臨床實驗證實可能具有與膽酸和膽鹽結合而抑制小腸對膽固醇吸收作用；也有研究指出，甲殼素可與帶負電的脂肪附著結合，使得脂肪在腸內的吸收力降低而直接排出體外。甲殼素應該是飯前以一大杯水服用，讓幾丁聚醣在消化道中先膨脹，然後把食物中的油脂吸附進入幾丁聚醣，接著幾丁聚醣會因為吸附了很多油脂而膨脹，膨脹之後形成糞便排出體外。
唐辛子
唐辛子就是辣椒素的意思，辣椒素是紅辣椒中的物質，帶來刺激味道的主要元素。研究顯示，「辣椒」確實能增加新陳代謝，促進交感神經活性，一般人在吃辣椒時，會冒汗、臉紅，就是交感神經的反射作用；而由於交感神經主導體內脂肪消耗，因此能使體內脂肪細胞的溶解速度加快，達到減重效果。
啤酒酵母
從果汁、飲料、維他命、生機食品等，都可以看到標榜添加啤酒酵母的商品。酵母菌是一種單細胞生物，它的繁殖速度極快，具有發酵的能力，常用於釀造酒類。啤酒酵母它含有品質佳，豐富的蛋白質、維生素B群（除維生素B12外）及14種以上的礦物質（例如鋅、硒和鉻等元素）。鋅和硒有增強免疫力的效果，而鉻在維持血糖的穩定上扮演著重要的角色。另外，流行的啤酒酵母加優酪乳的減肥配方，是利用啤酒酵母中富含的維生素B群，可加速碳水化合物及脂肪的代謝。
酵素
成分是蔬果纖維、酵母菌粉、鳳梨酵素、木瓜酵素、比菲德氏菌。
酵素的實質功效不在於減肥，而是健胃整腸，改善排便習慣，建議想減肥的人除飲用酵素外，仍需控制飲食才有較佳的減重效果。
