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懷孕的過程往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題就是失眠了。造成失眠的原因有很多，包括懷孕初期的憂鬱以及生理上的尿頻、抽筋等等。 原因一：荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間 ...

一、懷孕期間幫助入睡的技巧 1 、每天都要運動 根據研究，每天做中、低衝擊的運動30分鐘，可以幫助孕婦的睡眠。妳可以試試游泳、瑜珈、散步、皮拉提斯等運動。 2 、建立平靜夜晚 在吃完晚餐之後，妳可以試著做一些放鬆的事情，像是讀書、寫字和 ...

產後新媽，第一次懷孕第一次生產第一次做媽媽，太多太多的第一次衝擊著媽媽興奮的心情，但一些惱人的產後問題也接踵而來。 很多媽媽在坐月子期間會失眠，這不僅影響自身的健康還對嬰兒造成了一定的影響。保證睡眠質量是科學坐月子的重要內容之一避免以後落 ...

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。 準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！ 1.靜下心來讀書或 ...

点击进入下一页 準媽媽防失眠的十大招數（資料圖） 1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。 2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況 ...

妊娠期嗜睡是正常現象，尤以孕早期明顯。也有少數孕媽媽睡眠反比未孕時少，或睡眠不實，那麼引起孕期失眠的原因有哪些呢？ 孕期失眠的原因之一：激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠。這是由體內激素水平的改 ...

研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。 睡姿不舒服 許多專家都建議，懷孕末期最好采取左側睡，以免子宮 ...

1、妊娠反應因素：對於一個女性來說，在期盼孩子呱呱墜地的10個月中，在喜悅的同時，也會有不少憂慮和煩惱。在妊娠6周以後，孕婦就會出現食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的後12周內，由於胎 ...

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多準媽媽恰恰由于多種原因而苦于無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和對策，讓你夜夜好眠。 特別推薦：孕期擾人問題之失眠篇 1.激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會 ...

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！ 1.靜下心來讀書或者 ...