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滿身肌肉引人羨慕，但過度進行力量訓練，可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導，科學家發現，練舉重超過兩年的人，更容易提前脫髮，且禿頂現象更嚴重。 倫敦大學的研究者指出，一些男士長期進行肌肉訓練，體內睾丸激素水平迅速上升，激素隨後轉化成一種能損害發 ...

壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴 原因：多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會無意識地抓緊把手，竭盡所能將注意力放在電視節目上，沒注意到運動技巧。而邊做舉重訓 ...

運動後沖冷水澡有害健康 運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發 ...

健身小動作——舉書 為了拿得動所有東西，現代女性理應具備強有力的雙手，採用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動肱二頭肌，防止其變鬆弛，此外還有助於減肥。 健身小動作——收腹 坐下來用雙 ...

好不容易打敗自己的惰性，乖乖進到健身房裡運動，如果沒得到想要的健身效果，反而被運動傷害搞得全身是傷，的確令人沮喪，其實運動前本來就要先衡量自己的身體狀況，再選擇合適的運動，才不會弄巧成拙，而下面10個健身初級班同學們以為勤能補拙卻反而越勤越「拙」的 ...

很多女士對舉啞鈴都存有誤解，認為它只是男士的玩意，而且長期鍛煉更會容易令她們變成「筋肉人」。其實舉啞鈴屬於負重運動之一，如果動作適當，不但可加強肌肉彈性，還有助增強骨質密度。今日特別請來健身教練Euriko示範舉啞鈴的正確方法，可減少手臂的"Bye Bye ...

我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為「計劃趕不上變化」而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。 1.學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去…… 錯：這 ...

網絡和雜誌上的減肥方法林林總總，不過如果隨便選擇一種方法就時間，可能效果不盡人意。在開始減肥之前，應該先了解自己的實際情況，選擇最合適的方法。以下自測題，會根據你的性格以及肥胖情況，給你提供量身健身減肥指導。 測試題： 1、一天要喝8杯水，你會嚴格按 ...

總是把減肥掛在嘴上，總是心動卻不採取實際行動。實在控制不了食慾、也懶得運動，那麼試試看這套在辦公室就可以進行的簡單動作吧?!想鍛煉哪裡就鍛煉哪裡，非常方便。而且除了減肥還可以改善久坐辦公室腰酸背痛的症狀! 接電話 接電話時是個利用的好時機! ...

健身不僅讓人看上去體形好，它還能讓你強壯，包括身體和心理兩方面。一個全面均衡的鍛煉計劃應該從以下3個方面考慮。 　　1.緩解壓力。要想清除雜念、緩解壓力，最佳運動就是瑜伽、太極和普拉提。瑜伽起源於印度，每個姿勢都貫穿了伸展、運氣和冥想。太 ...