[資訊分享] 懷孕期間飲食奇異果好處多

一、懷孕期間食用奇異果的好處



1

、含有豐富葉酸


奇異果含有豐富的葉酸，是細胞形成最關鍵的營養，對胎兒的發展和健康是不可或缺的。葉酸可以預防出生缺陷，防止流產，對想要懷孕的婦女也很有幫助。


2

、豐富維生素C


奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。奇異果還幫助形成神經遞質，這對大腦功能很重要。


3、含有天然糖分


奇異果含有天然的糖分，可以控制妳對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。


4

、可以促進消化


在懷孕期間便祕和痔瘡是非常常見的，奇異果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養會餵食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。


5

、增強免疫系統


奇異果是抗氧化劑，可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗妳身體的自由基，控制疾病和不適，並保護細胞免於氧化的壓力。


6

、可平衡雌激素


懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的，這會導致妳情緒起伏很大。抑鬱、疲勞和壓力對妳都不好，食用奇異果可以幫助妳控制這些問題。


二、孕婦食用奇異果應注意事項



1

、建議攝取數量


為了確保妳有一個健康、安全的懷孕，每天食用2~3顆奇異果。但是如果妳有遺傳性過敏、胃炎，或其他消化問題的話，應避免食用。


2

、務必仔細清洗


食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。


3

、不要食用過量


由於奇異果是高度酸性的水果，因此千萬不要食用太多，否則會讓妳嘴巴生瘡、舌頭生瘡，以及出疹子。