[減肥健身] 男性健康減肥方法

男性健康減肥方法：早餐絕對不節食！一定要吃飽早晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。是絕對錯誤的。每天早晨7點~9點，這時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康，膽結石就是不吃早餐的典型後遺症，胃病也是從這個壞習慣開始的。

早餐的另外一個功能就是提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎麼吃都有可能發胖，所以不但不能節食，而且還要吃飽吃好。

男性健康減肥方法：建議食譜主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個。

飲料：豆漿、牛奶、酸奶等喝上一杯很養生。

蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個可以保證維生素的均衡。

上午飲品：早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做並不利於減肥，一方麵茶水沖淡胃液，另一方面，並不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

需要注意的是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多的茶葉容易造成茶鹼在體內蓄積形成結石。茶葉的量最好控制在10克，即烏龍茶的一個小包裝袋大小。

男性健康減肥方法要想通過飲食來達到瘦腰、控制小肚子出現的目的，其實就是在吃飯的時候，控制米面等澱粉類食物的攝取，但絕對不是拒絕米面，而是分時候吃和吃多少有講究。

現在不少四十的男人都感慨，減肥不容易，又是節食又是運動，把自己折騰得夠戧，好不容易減去一點體重，可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實控制體重，特別是減少小肚子出現的機會也很簡單，就是每天吃好三頓飯。