[減肥健身] 九個不用花錢的減肥方法

導語：你知道九個不用花錢的減肥方法嗎，今天【阿里醫藥網】告訴你九個不用花錢的減肥方法！

晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

上樓梯
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

步行
飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

瑜珈
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

跳舞
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

鹽療
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。