[減肥健身] 專家點評12種減肥方法

減肥方法的是與非，你想瞭解嗎？食物及營養學專家辛西婭‧薩斯（Cynthia Sass）告訴你哪種減肥方法效果又快又健康。

1.果蔬汁斷食法
答案：否
「我確實見過有人堅持此法並且也減了不少體重，」食物與營養學家辛西婭‧薩斯說，「但當你吃食物時，體重又會反彈回來。」

2.控制淨化斷食法
答案：否
堅持食用辣椒、糖楓汁和檸檬水混合物來代替食物更像一種極端的果蔬汁斷食法，但它不含任何真正的食物。

至少，果汁會提供一些熱量和抗氧化物質。

3.生食法
答案：也許有效
「當然所有的蔬菜都能使你的整體熱量降低，但我還瞭解到有些人採用生食法後還遭遇體重增加，這是因為她們食用了太多的堅果和籽類。要堅持此法還真的很難！」

4.不吃「白色」食物
答案：是
「提純食物，像麵粉和白砂糖等，都失去了維他命和礦物質，更不用說纖維了，這樣你食用的就是高熱量的壓縮穀物。不吃這些食物意味著減少你整體的熱量。」

對所有女人來說，這可能是減肥最健康、最快捷的方法。

5.飲用牛奶
答案：是
一項新研究發現，那些每天至少飲用12盎司牛奶或奶製品的節食者與那些喝較少牛奶的人相比，在2年的時間內能夠減掉更多體重。

此種現象的原理還不太清楚，但奶製品(低脂的那種)中的蛋白質能使你感覺不到飢餓。