[減肥健身] 呼吸減肥法快速瘦腰收腹

呼吸也能減肥?是的，脂肪是需要氧氣來燃燒的，這跟有氧運動減肥的原理是一樣的，而呼吸減肥也是最輕鬆的懶人瘦身法哦!今天，小編給你推薦一套超簡單的呼吸減肥操，助你輕輕鬆鬆「吸」走肚子上的贅肉，快速瘦腰又收腹哦!

第一式：

1、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

2、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部稍微低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

3、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部儘量低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

4、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部儘量低下看著地下，肩膀放鬆稍微駝背，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

5、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部稍微低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。(重複第二步驟動作)

6、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。(重複第一步驟動作)

第二式：

1、雙腿併攏，身體挺直站立，然後蹲下，臀部在雙腳後跟上，雙手自然放鬆分別放在兩邊膝蓋上，上身挺直，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

2、雙腿併攏，身體挺直站立，然後蹲下，臀部在雙腳後跟上，雙手環抱著兩腿的膝蓋，上身和頭部往雙腿處靠，頭部放在雙腿膝蓋上，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

3、雙腿併攏，身體挺直站立，然後蹲下，臀部在雙腳後跟上，雙手環抱著兩腿的膝蓋，上身和頭部往雙腿處靠，頭部放在雙腿膝蓋上，然後稍微往後抬起臀部，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

第三式：

1、坐在椅子上，雙腿併攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

2、坐在椅子上，雙腿併攏，雙腳著地，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，上身挺直，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

3、坐在椅子上，雙腿併攏，雙腳著地，用雙手的食指和中指捏著腹部的贅肉，頭部稍微低下看著地下方向，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

第四式：

1、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

2、雙腿併攏，身體挺直站在牆前面，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿前面位置，頭部抬起看著前方，收腹挺胸，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

3、雙腿併攏，身體挺直站在牆前面，然後臀部靠著牆上，上身和頭部往下彎，雙手手掌放在兩邊的大腿膝蓋以上的位置，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。

4、雙腿併攏，身體挺直站在牆前面，然後臀部、上身和頭部都緊貼著牆上，眼睛看著前方，雙手手掌放在兩邊的大腿前面的位置，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。