[減肥健身] 經典減肥瑜伽動作 坐姿側展式瘦腰超有效

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：

1.按基本坐姿；

2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；

3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；

4.每側重復3次。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：

1.消除腰兩側多余脂肪，達到瘦腰的效果；

2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；

3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿；

4.加強身體的平衡感。