[減肥健身] 女性如何避免減肥反彈

1、避免久坐

某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標准，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作

減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

3.良好生活飲食習慣是保障

飲水要充足，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水；第二，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食；第三，光靠飲食減肥而不運動是不對的，有很多配合飲食的鍛煉方法，大家可以配合練習。