[懷孕護理] 懷孕期小腿愛抽筋如何是好

孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現像。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。

1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

孕婦小腿抽筋怎麼辦?

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎麼辦?

如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

孕婦小腿抽筋怎樣預防?

即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：

·避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

·白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

·坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

·每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

·避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

·白天經常喝水，保持體內水分充足。

·臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

·有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

溫馨提醒：如果准媽媽小腿抽筋非常嚴重，建議盡快就醫治療，以免延誤病情!