[減肥健身] 肥胖有六種 減肥方法各不同

肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據這6種類型進行選擇才更為科學一些。

下面每種類型都有4個選項，在你的生活習慣中，哪一部分佔有的選項最多，那麼你就在哪種「肥胖型」上對號入座。

進食過量型：
①經常一邊吃零食一邊做事。

②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。

③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。

進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

非科學進食型：
①常不吃早餐，並且吃東西不定時。

②進食速度比較快。

③晚餐常常很豐盛，並且吃得很飽。

④常為自己的「吃」找借口。

非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。

情緒致胖型：
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

②吃零食時常一發不可收拾。

③常被人指責飲食過量。

④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。

缺乏運動致胖型：
①能乘電梯則不爬樓梯。

②能乘車則不步行或騎單車。

③從不參加任何體育活動，且毫無興趣。

④即使走路，速度也慢於他人。

缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遺傳型：
①3歲左右就屬於胖孩子了。

②吃飯從小就偏食並保持至今。

③家族中有肥胖史。

④個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動
生活遺傳型肥胖者與遺傳有關，對於這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食，定會讓你成功。

代謝不足型：
①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。

②患有自主神經失調症，或賀爾蒙分泌失調症。

③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

④洗澡速度快且喜水熱。

代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恆心。