[減肥健身] 五個輕鬆方法教您冬季如何減肥

冬季嚴寒，為了禦寒而選擇多吃高熱量的食物，既能禦寒又能享受美食，實在是美事一件。但是，如果不知不覺中吃得太多，而導致身型變得發胖，那可就不是什麼美事了。改變了的美麗曲線還是可以變回來的，只要這個冬日稍微注意一下，輕鬆不難。

1、主食時間
除了正餐的時候，可以大快朵頤外。其餘的時間段裡，如果你不餓，那不管是面對什麼美食，都需要儘量的克制。可以去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑力。但，如果你真的覺得餓了的話，還是可以吃的。不過，一定要多選擇低熱量的食品，蔬菜瓜果是最適合不過的了，飽足感很強，對抑制食慾很有效果。

2、西紅柿湯
正餐前先喝湯不僅能潤腸通便，還能有效抑制食慾。西紅柿是很好的瘦身食物，其所含有的食物纖維可以在腸道內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。並且，還能不為人體消化吸收，可以阻止身體吸收食品中較多的脂肪。所以，減肥喝碗西紅柿湯是再好不過的了
3、清諧茶飲
清諧茶，一款在近年來倍受減肥人士青睞的純天然中藥減肥茶，由荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等藥材和食材配製而成。在用餐之前喝一杯清諧茶，可以在胃壁上形成一層薄薄的隔膜，減少油脂的攝入，達到減肥效果。

4、瘦身運動
其實，並不是激烈的運動才可以減肥，一些小運動同樣效果顯著。首先雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌，重複10次就能達到運動減肥的效果。在運動過程中，要儘量保持雙手的高度在胸膛之上。隨時可以做的小運動，很簡單，但卻很有效。

5、注意休息
運動過後，小小的流汗都會造成人體營養丟失，不僅鹽分、水分會隨汗液排出，還有很多維生素、糖分、蛋白質、脂類物質也會丟失，這個時候要注意隨時補充。而且，良好的身體狀態更有利於減肥的成功，所以請儘量減少熬夜等不良的生活習慣，注意休息。

減肥有時候並不如想像中那麼困難，小小的方法同樣有效。不要輕易嘗試太過於荒謬的減肥方法。簡單的飲食習慣注意一下，在配合運動，就能輕鬆的瘦下來。但一定要記住，堅持才能看見效果，相信冬季過去後，就能看到你曼妙的身材。