女人天生貪靚，為了變靚，無所不用其極。雖然市面上聲稱快速減肥方法多的是，但運動和均衡飲食始終才是最持久有效的健康減肥法。眾多運動中，最得OL 歡心的除瑜伽就是Funky Dance ，只要勤跳，一至兩個月減十磅也非難事！今次請來導師Susanne 教大家兩套Shake Shake 舞步！記得睇埋網上版《完美主義》，學埋點跳足本Funcky Dance 簡易收身法呀！
記者：謝翠玲
攝影：陳陶鈞、梁細權
示範：FIT 舞館導師Susanne
今日主題 逢星期二 1:30pm
Susanne （Funky Dance 導師）
OL 收身Funky Dance
Susanne 學跳舞3年多，主攻Hip Hop 和Jazz ，現為FIT 舞館的跳舞班導師。
節目內容簡介：Funky Dance 可將全身肌肉收緊，令體形重現線條。今次請來Fit 舞館導師示範兩套收勻全身和針對下半身的動作，自學收身也非難事！
網址：
http://beauty.appledaily.com
收腰收Hip 舞OL 每天坐辦公室太久，加上工作壓力大，下班後總愛品嚐美食，日積月累下養出「豪華臀」跟「豬腩肉」！想阻止災難發生，便要集中火力加強腰部和臀部運動，以下幾組動作幫到你！
動作一：
雙腳企直，提起手至膊頭高度。然後右腳打橫踏一步，雙手同時分別向左右兩邊伸展。重複以上動作兩至三次。
動作二：
雙腳分開企定，然後右手踭向上提，同時左手踭向下傾，然後收緊腹部。
連隨將手踭打開，腹部向外擴展。之後雙手換邊，記緊要收緊腹部。
動作三：
將手臂打開成為直角，雙手上下擺動一下，擺動時要用上腰力。
後將雙手再一次擺動，左腳同時向後踢。右邊腳同樣做法。
動作四：
雙腳放低，將手踭提高到膊頭高度。然後臀部跟右手手踭向右邊撐兩下，左邊同樣做兩下便完成。
小貼士：要充份運動到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿勢，也要留意呼吸，在收緊時要呼氣，擴展時要吸氣。
全身瘦Funky Dance 長期缺乏運動，就算沒有變胖，全身的肌肉線條還是鬆泡泡！這幾組動作正好將上手臂、腹部、腰部、大腿內側和臀部肌肉收實，重現整體線條美。
動作一：
雙腳合埋，腳踭離地，舉高雙手，雙手雙腳向左右兩邊扭，左右重複兩下。
動作二：
左腳微曲，右手提起，向外撐兩下。另一邊同樣做法。在將手向外撐的同時，記緊要收腹。
動作三：
右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然後收起，再伸出。從左上方至右下方Fing 手四次。
小貼士：幾組動作在伸展手和腳的同時，別忘盡量拗腰，才可達收緊腰部效果。
動作四：
左腳提踭，左手前臂同左腳同時向外打開。
將打開的左手左腳向內收，返回原位。再重複做多一次便完成。
連跳至少20分鐘才能消脂Funky Dance 是一種帶氧運動，如果以減肥為目標，每次要至少連續跳20至30分鐘，才開始有消脂效果。初學者在頭一個月時，每星期先上一至兩堂，然後慢慢增加堂數，身體會較易適應。活潑可人又Fit 到漏的Susanne 有著這一副健美的身形，實在是跳舞健身減肥的最佳樣辦。
FIT 舞館查詢：31877373
地址：銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈24樓
首次試跳優惠：$68/ 堂（原價$898/ 一個月任跳）
