一個女人的最佳受孕日是受她的月經週期和人類卵子和精子的壽命的影響。月經週期有3個階段：卵泡期，排卵期和黃體期。在卵泡期，每個卵巢中開始有15-20個卵子成熟。每個卵子包裹在卵泡內，卵泡會產生雌激素。
由於女性體內雌激素水平上升，最終會到達雌激素閾值，導致促黃體生成激素(LH)的激增。LH激增導致排卵，這時候最成熟的卵子就被釋放到輸卵管。排卵後，釋放卵子的卵泡本身瓦解並開始產生孕激素，啟動黃體期。
瓦解的卵泡被稱為黃體，如果卵子沒有受精，就會只有12至16天的有限壽命。孕激素可防止精子在該週期和任何卵子結合。精子必須和未死亡的成熟卵子結合，才能完成受精過程。一個典型的卵子在排卵後可以活12到24小時，而精子可在舒適的陰道環境存活至5天。你的受孕日是排卵前兩天和排卵後五天。可以用來確定受孕日的指標有平均月經週期時間、生育的跡象和在月經週期的激素變化。
一.圖表化你的月經週期的長度。
跟蹤週期的持續時間可以讓你看到你的卵泡期和黃體期的典型時長並幫助你在未來找準排卵如果你有定期的週期。
1.使用日曆或電子表格來記錄月經的第一天日期。這是你的月經週期的第1天。
2.繼續數每天你的週期。
3.當你週期再次開始時，用第一天表示。
4.圖表至少3〜4個月。你的週期圖標越多，你估計的受孕日越準確。但你需要跟蹤最少數量的週期來確定，如果您的月經週期是定期或不定期的。
二.考慮採用日曆法。
有規律的26至32天之久的月經週期的女性可能能夠準確用跟蹤週期天數的平均數的方法來確定受孕日。有規律週期的女性每個月之間的時間不一定完全一致，但是不會有很大的變動。
1.檢查你的月經週期圖表。標註最短和最長週期天數。
2.在最短的日子中減去18。在28天月經週期中，這將是第10天。
3.你最長週期天數減去11 。再次，在平均28天為一週期，這將是19天。
4.在日曆上圈出你計算的第一和第二個週期的時間。例如，一個最短週期27天最長週期29天的女性會圈出從第九天到第二十天。這些天就是受孕日。
三.嘗試週期珠。
週期珠是顏色不同的珠子，代表一個女人的月經週期，受孕和非受孕的第一天。這可以形成一個線，然後從珠子到珠子移動。週期珠只適用於有規律的，月經週期是33天左右的婦女。
1.環上的珠子代表你週期的第一天，這個珠子是黑色的。
2.每天移動一個珠子。你可能一天想移動幾次或者是要找方法確定每一天都會移動。
3.在每一個週期中用珠子的顏色確定受孕日。非受孕日用棕色，受孕日用白色。
四.記錄你的基礎體溫。
基礎體溫(BBT)是你在休息時的體溫。在月經週期的激素髮生變化，影響婦女的基礎體溫。在排卵前BBT可能有輕微下降，排卵後溫度上升，然後持續整個黃體期。BBT可以幫助您確定你在每個週期排卵的時間，但單獨的看不會告訴你受孕日。
1.收集測量溫度的十分之一的程度的溫度計，一個圖表記錄溫度，和一支鋼筆或鉛筆。將它們放在你的床頭或你早上不用起床就夠到的地方。
2.每天早晨醒來後立即測你的體溫。由於BBT是休息時你的身體的溫度你的體溫開始移動後，會給你一個不準確的讀數。
3.寫下每一個早晨你的BBT。你可以專門用一個圖標記錄受孕信號，或者是只在一張紙上記錄下日期、週期天數和BBT。標註出任何異常的情況比如生病、缺覺、甚至是使用了電熱毯等都可能影響BBT。
4.圖表BBT讀數看得最清楚，何時你的體溫會升高。溫度尖峰是由黃體產生孕酮，它預示著排卵已經發生。
五.跟蹤你的宮頸液中的變化。
宮頸液可能在數量、外觀、密度和感覺上在整個週期進行變化，這是對整個週期中不同時期激素變化的應對。確定你的排卵週期天數這種方法也被稱為「比林斯法。
1.檢查宮頸液的每一天。你可以用一塊衛生紙擦拭從前到後，或通過將一個乾淨的手指進入陰道分泌物取得樣品。在你的週期中你可能有幾天沒有液體(乾燥期)，尤其是週期開始後和排卵後的幾天。
2.觀察宮頸液。注意是否有顏色。在週期中或排卵後的早期，宮頸流體可以是黃色，白色或雲色彩。當你接近排卵期，它通常會變得更加透亮。
3.檢查密度。可能會有些粘，但是在受孕日，它通常是有彈性的。你可以拉伸液體，特別是在受孕日，可能類似蛋清。
4.記錄下宮頸液的感覺。當你覺得濕或宮頸液滑的時候，你可能有充足的優質宮頸液。
5.記錄你的宮頸液的顏色，稠度和感覺在每一天你的週期。注意當你經歷滑滑的，清涼的，有彈性的宮頸液量最大的一天。這是受孕高峰日。如果您追蹤BBT ，您可以添加宮頸液信息到您現有的圖表。
六.觀察宮頸的變化。
在月經週期期間，子宮頸會改變其位置，它可以幫助你確定排卵時間。
1.洗手。
2.將中指伸入陰道口，直到你可以感覺到你的子宮頸。
3.注意子宮頸的位置，感覺，是否濕的，以及它感覺起來是打開的還是關閉的。在第一次月經後幾天和排卵後的幾天，子宮頸是乾燥度、低的、關閉的、並且你會覺得像鼻尖一樣堅硬。在受孕日，子宮頸會變的高一些，是打開的，濕軟的。
七.使用排卵預測器套件。
排卵預測器套件通常提供試紙來看你是否尿液中含有黃體生成激素(LH)。LH激增導致排卵，所以預測套件將顯示你已經懷孕。這種方法不會在排卵前顯示你的受孕日。
1.打開套件和閱讀隨附的指示。
2.收集的尿液樣本，並插入試紙樣品中，或用小便試紙。參照你的設備的說明。
3.等待條帶是否顯示有LH。LH水平的上升表明可能要排卵。
八.尋找額外的排卵跡象。
有些婦女遇到他們正在排卵的其他物理信號，可以幫助他們找準發生在月經週期時的排卵。
1.注意週期中任何單面向中間小腹疼痛。有些婦女當卵子從卵巢釋放時遇到一些疼痛或抽筋。如果你有一個較長的月經週期，排卵期通常是從最後一天開始的12至16天
2.看看其他幾個點。這可以是一個排卵標誌。
3.注意週期中任何額外的乳房脹痛。雖然有些女性遇到此為經前期綜合徵的癥狀，其他人可能會遇到排卵期間壓痛。
小提示
1.很多人將排卵後的兩天當做最佳受孕日的原因是即時卵子能夠在排卵後存活12-24小時，第二個卵子也會排出，延長受孕時間。經過48小時後釋放的第一個卵子，由黃體產生的孕酮水平會因為過於高而不允許多餘卵子釋放。
2.如果你將上面的方法結合到一起，你會找到你的最佳受孕日。例如，如果你使用基礎體溫讀數或排卵預測器套件並且結合子宮頸位置和子宮頸液體的觀察，你可以找到你在排卵前的最可能的受孕日同時知道週期中的排卵時間。
警告
1.日曆的方法沒有考慮延遲排卵。在你的月經週期中可能出現排卵延遲，由於壓力、疾病、缺覺或者別的環境因素引起。雖然有些婦女選擇使用日曆節育方法，它並不總是可靠的。
2.母乳餵養，更年期，最近使用激素避孕藥，性病的感染和陰道感染都可以影響女性的宮頸液，使得宮頸液的觀察變得不是十分可靠。
你需要準備
1.日曆
2.電子表格或紙為了記筆記
3.鋼筆或鉛筆
4.週期珠
5.溫度計
6.排卵預測器套件
