[醫療保健] 運動降血壓？高血壓患者避免重量訓練

運動的好處很多，對於高血壓患者來說，從事適當的運動可以降低血壓，有助於血壓維持在正常範圍

不過，醫師提醒，健身、重量訓練等不適合高血壓患者，過度從事恐導致心臟負荷加重，造成血壓上升，建議從事緩和性質的有氧運動為主。

要降低高血壓，除了透過規律服藥、飲食控制外，加上從事適當、適度的運動更能控制血壓。

台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師陳文鍾指出，運動可以加速血液循環並使血管面積增大，透過血液快速在血管中流動，達到改善血壓的效果。

不過，陳文鍾提醒，高血壓患者應避免高強度的運動，包括伏地挺身、重量訓練、賽跑等都不適合，瞬間加速的衝擊運動及負重運動，都會增加心臟壓力，導致心搏加速、增加周邊血管阻力，血壓有突然增加的可能。

陳文鍾建議，以有氧運動為佳，如游泳、慢跑、快走、太極拳、瑜珈等，運動前應測量血壓並先熱身，結束運動前記得做緩和動作，運動後要適當補充水分，切忌大量飲用運動飲料，以免電解質、鈉含量等成分，影響血壓控制。

運動過程中，一旦身體出現心跳過快、呼吸不順等不適反應，應立即停止運動。