不少減肥人士長期在節食及運動中掙扎，難以持之以恆減磅。台灣有體重管理專科醫生建議將減重融入生活，不要成為負擔，如每日運動最少15分鐘再加維持每餐八成飽，便可輕鬆達到體重管理的目標。
不少人在減肥初期會撥出大部份公餘時間去運動，但很快會不敵忙碌的生活而放棄。醫生建議，將運動目標定得較低，但融入日常生活中，如透過飯後散步、上下班時早幾站下車，快步行到公司，已可輕鬆完成每日15分鐘的運動量。至於遇到應酬飲宴的美食誘惑，正在減重人士可在赴宴前先吃一些高纖食物，如蔬菜、沙律或燕麥片「打底」，可預防在飲宴上吃過量，有助堅持只吃八成飽。
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