[醫療保健] 電腦族眼乾巴巴，枸杞菊花茶護眼

是否常有眼睛乾澀、無法注視一個點太久，或是畏光、眼睛淚液不足的困擾？身為職場上班族，一定都能體會長時間盯著電腦螢幕的痛苦。不僅肩頸容易痠痛，眼睛也是最明顯感受到不適的地方。當眼睛乾澀不適時，飲用枸杞菊花茶有清肝明目之效，可緩解此症狀。

乾眼症的原因

造成乾眼症的病因有很多可能，原本為中老年族群者易患的眼睛老化症狀，但是其他像是維生素A攝取不足，或是用眼過度，甚至腸胃吸收不良導致營養素失衡等，也都有可能造成乾眼症產生；此外，許多人偏愛配戴隱形眼鏡，也是讓眼睛缺氧、無法維持眼球表面濕潤的因素之一。

菊花與枸杞都是中醫裡對於保護眼睛健康很有幫助的藥材，菊花性甘苦微寒，歸肝、肺經，能清熱解毒、清肝明目，自古以來就是用來治療風熱疾病、降肝火；還有助於降血壓、解熱的效果。

要注意的是，菊花茶由於本身偏寒，所以體質較寒的人要注意別喝太多，腸胃虛弱、容易腹瀉的人，也不宜飲用。或是加入枸杞，是中和、減緩寒性的好方法。

枸杞預防眼部退化、抗氧化佳

至於枸杞更是具有多重保健功效，甚至連國外都曾對它做過特別研究，密西根健康系統大學（University of Michigan Health System）專家指出，枸杞對於預防中老年眼睛黃斑部病變（macular degeneration）有極佳效果；而匹茲堡大學醫學中心的研究則發現，枸杞能保護肝臟、降血壓及膽固醇，它良好的抗氧化壓力也能保護細胞不被自由基傷害。

枸杞菊花茶

取枸杞10克、菊花8朵，用熱開水沖泡約5分鐘後，打開杯蓋，用水蒸氣蒸眼部數秒鐘，反覆薰蒸至無水蒸氣冒出，接著再飲用枸杞菊花茶，每天約3次左右。

護眼小Tips：熱茶冒出的水蒸氣可以緩解眼睛的乾澀、緊繃狀態，讓眼睛周圍肌肉也獲得放鬆。