為求「大隻」，有人會雙管齊下，同時健身及飲高蛋白質奶粉。骨科專科醫生葉永玉指出，一般高蛋白質奶粉多飲最多會致肥，但假如奶粉含有荷爾蒙，便會出現軟組織強度追不上肌肉發展的問題，導致外表肌肉發達，韌帶卻不夠堅韌，做運動時反而容易受傷。
葉永玉提醒，健身講求平衡訓練，若只注重胸、背、上臂及腰部鍛煉，會導致只有上肢肌肉發達，但下肢纖幼的問題（即俗稱的「香雞腳」）。過份注重健胸卻不練背肌，則會導致寒背，影響外形。
健身前應熱身
要減低受傷風險，適當熱身相當重要。葉建議每次健身前先緩步跑，直至體溫上升兼輕微出汗；因為身體柔軟度會隨此而增加，故應等輕微出汗後才做拉筋動作，然後再進行負重運動。進行每組動作之間，應該休息30至90秒，讓身體有足夠時間沖走可導致肌肉痠痛的物質，「唔好死做爛做，咁樣只會令肌肉勞損」。
《蘋果》記者
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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140207/18617949
