[醫療保健] 長者高血壓，簡易防治法

高血壓，一個很普遍的疾病，為長者常見的慢性疾病之一，只要你隨便問問身邊的朋友，總有人的年長家屬患上高血壓。

長者患高血壓看似是平常不過的事，但這並非必然，只要識得預防，患上高血壓的機會可大大減少。

從中醫角度看，高血壓是一種綜合性血行障礙表現的疾病，屬中醫學「眩暈」、「頭痛」、「肝陽上亢」等範圍。香港健康協會註冊中醫師朱國棟說：「引起血壓升高的原因，主要是血流供求關係的不平衡，其中以心、肝臟系上輸腦髓的血液流通緩慢，或速率過急，因而影響頭部經脈的正常運作功能，繼而伴隨頭痛、眩暈、腦脹、睡眠不安、心臟區不適、肢痹手麻等症狀表現。」

由於高血壓會造成動脈管損壞，更可能損及心臟、腎臟和腦部等身體的器官，嚴重危害健康，年紀愈大的人士往往首當其衝。「其實隨着年紀愈大，人體五臟系的功能和營養會逐漸虧損，加上新陳代謝率相對亦較慢，機體的維護和修復能力削弱，部分人體調節系統就會自動締造一種代償性的病理徵狀，這便是高血壓了。」

朱醫師表示，中老年人患高血壓後，臨床上有衍生糖尿、心臟病變傾向，甚至有中風危險。至於老人家患高血壓，又較容易有下肢水腫的問題，因為老人家較多表現心腎兩虛，心主血、腎主水液，兩臟連一體，血與水同源，所以無力推動全身血脈運行所致，其危機在於內臟機能進一步加速老化，因而會容易出現心臟衰竭的嚴重病變。總括而言，長者患高血壓，十分容易患上其他慢性疾病，例如糖尿病、心臟病、腎病和腦科疾病。

調治長者的高血壓，重點在於「養心安神」的法則。例如每天黃昏時段在公園閒步30 分鐘為最合適。日常生活要規律，應避免精神緊張，多做適體運動，保持充足睡眠，控制體重在正常範圍，定期測量血壓，以觀察血壓變化情況。

他又提醒，飲食亦要注意。「適當節制飲食，以淡食及豐富蔬菜和水果為佳，避免進餐過飽，減少甜食、辛辣調味品及限制食鹽量，少吃動物性脂肪和內臟，忌吸煙、飲酒及濃茶。」日常飲食中，有一些食物有助降血壓包括：

百合：安神、清心肺熱，適合陰虛內熱的高血壓患者，常見症狀包括睡眠欠佳、燥熱等。

小米：和胃安神，紓緩口乾、虛煩、溫熱等問題，更年期婦女尤其合適。

杞子：養肝明目，對養血有幫助。並有調節肝腎作用，很多高血壓長者都有肝腎不足的問題。

粟米：清通心血管，改善血氣運行。

西芹：知名降血壓食物，但多吃對脾胃有影響。脾胃欠佳者，如經常有胃脹、口淡的情況，不宜常吃西芹。

海參：滋腎養腦，因年紀關係和機能衰退而引起的虛性高血壓患者適用，亦同時改善精神狀況。海參屬黏稠食物，多吃易傷脾胃，應避免過量。

淡菜：健脾生血，長者的脾功能不足引起血色素下降，面色萎黃或白，多吃淡菜此情況會有所改善。

雲耳：血壓因血流不通，雲耳有疏通血管作用，但不能大量進食。

山楂：消脂降壓，惟通血管的力度較大，只宜輕用。

奇異果：促進心臟系統，疏通血脈，有利尿作用，不少西方醫學用的高血壓藥物，皆含有不同成分的利尿劑。

防治高血壓茶飲

桂茉茶
功效：健脾化痰，理氣開鬱
材料：桂花、茉莉花各錢半
製法：將所有材料放入有蓋杯中，用滾水沖泡，焗約3 分鐘即可飲用。

桑寄生茶
功效：養血平肝，強筋壯骨
材料：桑寄生8 錢
製法：材料加上12 飯碗清水，煲約40 分鐘，代茶飲用。（可酌加小量珍珠冰糖）

長者高血壓Index
˙74 %：美國有調查指，74%患心臟衰竭的病人本身有血壓高。

˙60 %：本地最新調查發現，60%長者患高血壓，當中超過一半的長者，不太認識高血壓。

按穴改善血壓
高血壓患者亦可經常按穴作保健，例如大陵穴，位於手腕橫紋正中，兩筋之間，具理氣活血，寧心安神功效。其次是多按血壓點，位於頸後正中綫，在第六頸椎棘突下，左右旁開各兩吋處，具平肝活絡，調暢氣血功效，對預防血壓高有幫助。