[孕前準備] 籲女士固腎，及時養宮成孕

港女性遲婚添生育難度的問題愈趨普遍，高齡懷孕，加上工作壓力大、飲食不當和缺乏休息，大大影響生育機能，降低成孕機會。中醫認為，女士腎虛便會令月經失調而有礙受孕。要增加成功率，日常應從固腎養宮做起。

腎主生殖功能

隨着醫學技術進步，近年不時聽聞高齡孕婦成功產子的個案。不過，女性年過三十五歲後，生理自然地出現較大變化，年紀愈大，腎虛引致的不孕問題只會更為嚴重，腎虛可以減低女性成孕機會及育胎條件。註冊中醫師、公共生博士（家庭醫學）羅佩雯（右上圖）表示，中醫學認為「腎主生殖」，腎系統主宰體內的生殖發育過程，「女性的生殖系統，包括子宮、卵巢及卵子等健康狀況，均直接影響女性的月經質量、胚胎成長，以及胎孕生產等過程。」因此腎系統的健康狀況，與女性懷孕有直接關係。

常喝凍飲損健康

女性要知道自己的腎功能系統是否健康，可以從月經的期、量、色、質而得知。「出血過多、過少、周期過短或過長，來經不定時，均反映了生殖系統健康未如理想，可影響受孕機率。」至於其他腎虛症狀，還包括腰膝痠軟、精神疲倦、頭暈耳鳴、失眠多夢、手足冰冷、身體浮腫及黑眼圈等。

羅醫師指出，香港女性生活繁忙、工作壓力大、休息不足、飲食失衡，加上不少也愛經常喝凍飲，這些不良因素均可造成肝鬱脾虛、氣血不足，加劇了難以成孕問題的嚴重性。

黑色食物補腎

要改善問題，羅醫師提出「養宮三法」，即益腎、調經和促進血氣。「有健康的子宮，就等於給胚胎一個良好的生長環境，從而增加成孕機會。」此外，血氣及營養也很重要，血氣循環良好，可維持身體暖和，幫助改善體質，有利女性生殖系統健康及排卵正常，而且子宮內膜亦會因而增厚，使胚胎易於「着牀」。她又表示，不少中醫藥材都具益腎作用，例如杜仲和菟絲子等，可適量食用。日常飲食方面，米飯也有助補脾胃及生化氣血，黑色食物如黑芝麻、黑豆等，以及黃色食物如南瓜、粟米等，分別可補腎及健脾。

細察月經質量

女士透過觀察月經的「期、量、色、質」，即來經時間、經血量多寡、顏色及質感等，基本上已可了解自己的子宮，以致整個生殖機能的狀態。改善月經的「期、量、色、質」，等於調理滋養母體的「宮房」，讓其可按月換上「新土」，給「種子」扎根成長。如果女性發現月經不調，應該找中醫師加以適當調理。

期：指周期及經期。正常月經周期一般約二十八天，但二十一至三十五天也屬正常。經期即每月行經的持續日子，正常為三至七天，多數為四至五天。

量：正常的月經量為五十至八十毫升。一般經血量第一天最少，第二天最多，第三天較多，第四天減少。

色：經血色澤一般呈暗紅色。正常來經初時顏色較鮮紅，繼而逐漸加深，最後又轉呈淡紅。若整個生理期為淡紅或瘀紅，意味行經不順。

質：正常的經血濃度為不稀不稠及無血塊，若太稀，多是血虛；太黏稠或有血塊，多因血瘀所致，易有經痛。

益腎食療

以下湯飲性質平和，適合女性於排卵前飲用，具補腎滋陰及促進血氣功效。建議每星期飲用兩至三次。

材料

益母草六克

杞子六克

菟絲子六克

太子參六克

去核紅棗五粒

瘦肉適量

水三碗半

製法：各材料洗淨後，加三碗半水煎至一碗，即可飲用。

註：飲用前應先諮詢醫生意見。