[醫療保健] 九項措施幫您預防老年性白內障

近日，一老年人由於出現視物模糊、眼睛感覺不適，「眼前總像有什麼物體擋著，看東西像隔著一層霧」，隨來北京友誼醫院就診。經檢查確診為：老年性白內障。

老年性白內障是老年人常見病、多發病，為主要致盲的眼病之一，據統計資料顯示，我國約有5000萬老年人患有白內障，造成的致盲率約佔老年眼病中的50%左右。

由於晶狀體無血管，具有複雜的代謝過程，其營養主要來自房水。隨著年齡的增長，大約45歲以後，各種原因使機體的營養、消化、吸收功能逐漸減退，導致晶狀體營養不佳，代謝功能減退，出現晶體中的蛋白質的變性使晶體逐漸變硬，逐漸失去彈性，蛋白變性。使原來透明的晶狀體發白變混濁，造成視力障礙。據北京友誼醫院的眼科專家介紹，白內障的發生還與陽光中的紫外線有著密切的關係。暴露在紫外線下時間越長，患白內障的危險越大;晶狀體吸收紫外線後產生光化學反應，使晶體蛋白變性從而發生混濁。在我國南方，光照時間比北方長，晶體吸收的紫外線量就多，所以老年性白內障的發病率會明顯高於北方。伴有全身病，如糖尿病患者的白內障發病年齡早於同年齡組無糖尿病者，白內障的程度也較重，血糖越高，白內障發展越快。

老年性白內障是白內障中最常見的一種類型，發病多為雙側，雙眼混濁的程度和發展的速度往往不一致，但都隨年齡的增長而加重，其症狀為進行性視力減退。在早期病人常有固定不動的眼前黑點，也可有單眼復視或多視的症狀。根據病程一般分為四期：初發期、膨脹期或未成熟期、成熟期、過熟期。

老年性白內障早期可用中西藥物治療，對於老年性白內障發展到成熟或接近成熟時，手術治療是唯一能去除白內障的方法，當藥物治療無效，只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術，無需等到完全看不見。若眼睛無光感，則喪失了治療的機會。

儘管白內障不能完全被預防，但是可以減緩白內障的進展速度。可採取以下九項措施：
①減少在陽光下的暴露時間。避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

②儘量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

③平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。

④國外最新的研究報告顯示，白內障可通過飲食加以預防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪裡紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑橘、草莓等。

B族維生素是維護神經系統(包括視覺神經)的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶製品等。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免於陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。

⑤控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

⑥控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

⑦預防脫水。人在脫水的狀態下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生。而對已患有白內障的人來說，脫水可以使病情進一步加重。因此要養成多飲水的習慣，及時補充液體。

⑧有研究表明，攝取鹽過多與白內障的發生有關，故主張低鹽飲食。

⑨進行適度的體育鍛鍊，增強機體的自身抵抗力。

總之，患了老年性白內障並不可怕，它屬於可治之盲，老年人不必擔心。