要培養持之以恒的運動習慣，疲勞肯定是頭號敵人，台灣一項調查發現高達七成穿起跑步鞋，決心以慢跑改善健康的新手，最終也捱不過三個月便放棄，大部份人是因為運動太疲累，因喪失動力而放棄。
綠茶可助抗運動疲勞。
有營養學專家指出，低升糖指數的碳水化合物食品如麥包及番薯、含豐富兒茶素的綠茶等，均有助抵抗運動疲勞。
調查由當地一間診所的復健科醫生進行，調查收集了逾百名慢跑新手的運動資料，發現七成人在三個月內放棄持續跑步，其中八成人放棄的原因是太累，是養成持久運動習慣的最大障礙。
台灣大學營養學教授吳映蓉表示，除了靠意志力戰勝運動疲勞外，適當調節飲食也有幫助，包括在運動前一至兩小時進食一些低升糖指數及易消化的食物，增加肌肉中的肝醣量，可預防運動中途疲累，平日可多飲茶，尤其兒茶素較高的綠茶，不但可提升運動時消脂率，也能減輕致肌肉痠痛的乳酸濃度。
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