[醫療保健] 如何治療眼睛疲勞

五大方法緩解「眼疲勞」

如何治療眼睛疲勞自覺眼痛、眼癢，視物模糊，有時流淚，有時眼干，還時常伴有頭疼，脖頸痠痛，這是你靜坐大半天始終凝視電腦屏幕後，最常見的一系列不適表現。無論忙於工作還是個人娛樂，你都在經歷惱人的用眼疲勞。

如何治療眼睛疲勞雖然與使用電腦相關的用眼疲勞不會引起嚴重的或長期的不良後果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時候採取一些方法來『最小化』雙眼的疲勞程度了。

休息一下：強迫雙眼關注除了電腦屏幕以外的其他物件。例如，先看在自己眼前的盆栽，再看依牆而立的書架，然後眺望窗外，隨後視線回歸到書架、盆栽，在不同距離的物品上停留幾秒鐘。重複三次，每天做幾遍。

走動片刻：如何治療眼睛疲勞每過1小時站起來走動片刻，離開電腦打個電話，也可以靠在椅背上閉目養神。至少每小時給自己的雙眼放鬆5分鐘。

眨動雙眼：在電腦前長時間工作，眨眼頻率明顯減少，乾眼症狀由此產生。眨眼能產生淚液，有助於濕潤眼睛。一定要記得：看電腦，多眨眼。

放鬆肌肉：緩解眼部肌肉緊張可減輕用眼疲勞。全身放鬆，雙肘支在辦公桌上，手掌托眉弓，閉上雙眼，通過深呼吸，屏氣4秒鐘，然後呼氣，繼續做深呼吸15至30秒鐘。每天重複練習數次。

眼鏡適用：如果平時佩戴有框眼鏡或隱形眼鏡，要確定適用於電腦辦公。多數鏡片可能更適宜觀賞斑斕的油畫，而不一定適合面對電腦。

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