[醫療保健] 如何預防眼睛疲勞

如何預防眼睛疲勞？如何預防眼睛疲勞你瞭解嗎？關於如何預防眼睛疲勞，在這裡為你解答。1、良好的通風環境：光線適宜，多看綠色植被
2、置放抗輻射植物：仙人掌科的基本都可以(比如：仙人掌、仙人枝、仙人山等)
3、多吃抗輻射食物：青菜、蘿蔔、螺旋藻、藻復康(最佳)、喝綠茶、橘子、香蕉
4、講究衛生：個人經常清潔皮膚，鍵盤和鼠標也要干淨衛生
5、為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面
6、調節顯示器
7、安裝過濾鏡防止刺眼來減少對眼睛的刺激
8、眼睛與屏幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角
9、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘
累了，給眼睛放放假：當天的營養大餐；早晨一杯核桃奶，下午當零食吃一把枸杞子，晚餐有黃豆燒排骨清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜，這都是對眼睛有好處的食物。

長期從事電腦工作者，應多吃一些富含維生素礦物質和微量元素的食物，如新鮮的蔬菜和水果大豆及其製品芝麻小麥胚芽魚牛奶核桃。胡蘿蔔柑橘動物肝西紅柿紅棗白菜等富含維生素A的食物，有益於保護視力。

眼疲勞食療方2則
1黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉；核桃仁500克炒微焦去核桃衣，待冷後搗如泥。取上兩種食品各一匙，衝入煮沸的牛奶1杯後，加入蜂蜜1匙。

說明：黑豆和核桃含有豐富的蛋白質磷脂多種維生素，再加上牛奶和蜂蜜，營養價值更高，能增強眼內肌力加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2枸杞明目茶：枸杞子桑椹子山藥各10克，紅棗10個。製法：將上述四種藥物水煎兩次，混合後當茶飲，不拘時間，隨意服用。

說明：枸杞子桑椹子能補肝腎，山藥紅棗益氣健脾。視力疲勞者如能長期服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

多看遠處，做一下眼保健操