[醫療保健] 多吃柑橘繼可防治黃斑病變

多吃柑橘繼可防治黃斑病變，針對多吃柑橘繼可防治黃斑病變這個問題做如下介紹：
黃斑病變是怎麼回事？

黃斑變性在眼科比較容易確診，發病以老年人多見。黃斑是眼睛視網膜上的一種結構，是視覺細胞的集中處。人老了眼睛也會衰老。眼睛脈絡膜上的血管也會硬化，黃斑部位血流減少，缺血日久，黃斑出現退行性變性，看東西時中心視力下降，看不見，看不清，視野中心發生暗點。

人老了視力差是常見的事兒，黃斑病變是較少有全失明的，常見以視力低下為主，老年人得了黃斑病變平時要注意以下事項：
一、治療好原發病
積極治療原發病，平時注意不要強光直射眼睛，另外防止眼睛外傷。

二、多吃各種水果
特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜，糧食，魚和雞蛋，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

三、平時注意休息
不要過度用眼睛，避免形成近視，切忌「目不轉睛」自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露與空氣中的時間，避免淚液蒸發。

四、保持良好生活習慣
睡眠充足，不熬夜，避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘，休息時可看遠處或做眼保健操。

五、出現症狀及時治療
如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮深重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無好轉，那就需要上醫院。

延伸閱讀：多吃魚可降低黃斑病變風險
黃斑變性是導致老年人失明的常見病因。美國的研究人員在研究報告說，他們分析了2520名65歲至84歲老年人的醫療數據，這些老年人剛進行過眼檢，並參加了有關日常飲食的調查。其中15%的老年人患有早期或中期黃斑變性，不到3%的人患有晚期黃斑變性。

分析顯示，常吃魚類的老年人患黃斑變性的幾率要低於不常吃魚類的老年人。具體來說，與較少吃魚的老年人相比，那些每週吃魚一次或一次以上的老年人，罹患晚期黃斑變性的幾率要低60%。

研究人員指出，經常進食富含Ω3脂肪酸的魚類，可能會更有效地降低患黃斑變性的幾率。研究顯示，鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚等含有比較豐富的Ω3脂肪酸。