[資訊分享] 如何避免妊娠紋

如何避免妊娠紋？

一、增強皮膚彈性避免妊娠紋要從平時的保養開始。孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物.要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

如何避免妊娠紋？

二、控制體重增長妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的範圍，即妊娠體重過重。一日三餐要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，給胃增加了負擔而且不利於消化。儘量少吃零食和夜宵。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

如何避免妊娠紋？

三、適度的按摩從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、按摩霜，在身體較易出現妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，原則上以淋巴循環的方向，由外往心臟的方向推。

(1)腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷畫圈，畫圈時應由小至大，由內向外擴散。增加腹部皮膚的延展性。

(2)臂部：塗抹時，將雙手放在臂部下方，用手腕的力量由下往上，由內至外輕輕按摩即可。

四、使用相關防護產品妊娠霜主要是滋潤皮膚避免乾裂，EFA 可以加強皮膚的天然屏障，具有抗發炎和止癢的效果；維他命C、維他命A醛、維他命A酸等成分則是促進膠原蛋白的合成；果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質層的保水度。但懷孕及哺乳期間，選擇主要以安全溫和為主，維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對於緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產後再用。