懷孕到中期，不少孕婦也試過在睡覺時突然腿部抽筋的痛楚經歷。台灣有婦產科醫生表示，抽筋很多時是由低血鈣引發，孕婦對鈣質的需求較大，若在飲食中補鈣不足，加上因懷孕容易疲勞，少戶外活動及曬太陽，令維他命D3不足，無法幫助身體吸收鈣質，抽筋次數會加密。
台灣有婦產科醫生表示，孕婦抽筋多數由低血鈣引發。
孕婦即使補足鈣，但吃得不對，也會影響鈣吸收。台灣國泰綜合醫院的婦產科醫生表示，孕婦鈣磷不平衡同樣會增加腿部抽筋風險，若平日嗜飲汽水等含磷酸鹽的碳酸飲料，過量攝取磷，可壓抑鈣質吸收，故即使吃下含鈣豐富的食物也無補於事，建議每日攝取800至1,000毫克鈣質，磷則不多於800毫克。另外，牛奶、蛋及魚油等含維他命D3，可幫助轉化鈣質，但要在進食後轉移至皮膚，被陽光照射後才能發輝作用，故適當日曬也能預防孕婦抽筋。
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 130709/18327599
