支你7招遠離白髮沒煩惱

擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是每個人特別是女人的夢想，誰都不想少年白髮或者未老發先白。俗話說「愁一愁白了頭」，除了精神方面的壓力之外，專家表示，白髮和多種因素相關。

那麼，有什麼方法可以預防白髮呢？下面，專家支你幾招。

支你7招遠離白髮沒煩惱
1、蛋白質
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉等富含蛋白質的食物。

2、水分
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

3、戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

4、維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。

5、碘
海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂是黑髮佳品。

6、銅
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

7、改善血液循環
專家指出，即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

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