[資訊分享] 新手媽咪易忽視抱b姿勢，「媽媽手」高危族

經常重複動作太多、用力過大或是缺乏休息，均是導致媽媽手的成因。有物理治療師指出，新手媽咪由於要全心全意照顧小嬰兒，特別容易疏忽餵奶、抱B 等動作的正確姿勢，過分操勞而引發媽媽手。從事文職工作的Beatrice育有一個5歲大的女兒Connie，5年前女兒出生不夠1星期，Beatrice便開始感到雙手經常麻痺、乏力，後來連活動時也會覺得疼痛，經醫生診斷後確診患上媽媽手。

「回想當年真的很痛苦，雙手連穿衣服或扭毛巾也覺得痛，甚麼事情也做不來。醫生說是由於我抱BB和餵奶時的姿勢不正確導致媽媽手。」Beatrice坦言當時非常擔心痛症持續，亦覺得此症嚴重影響她的生活。「我不可以因為手痛便放下照顧女兒的工作，只好佩戴護腕以固定和維持姿勢，並暫停處理家務，盡可能休息多些，以及勤力地去做物理治療。」註冊物理治療師戴偉雄表示：「新手媽咪的確比較容易患上媽媽手，她們沒有照顧小嬰兒的經驗，許多時在抱BB或餵奶時過於遷就小嬰兒，而忽略了自己的正確姿勢，使手腕過度彎曲，或拇指過度外展。久而久之，手腕與拇指間的肌肉和軟組織過分勞損引致發炎。最初，患者會在活動時感到手腕和手指疼痛和腫脹起來，情況較嚴重的話，就算不活動時肌肉和軟組織都會劇痛。」他更坦言媽媽手是「手尾長」的痛症，幸好Beatrice產後3個月重回工作崗位，女兒交由奶奶照顧，在她接受完適當物理治療後，情況逐漸好轉。

Beatrice表示：「後來我又配合針灸物理治療及針對性的伸展運動，數管齊下，產後半年我便完全康復。當然，小嬰兒漸漸成長，減少抱她也是關鍵。」戴偉雄表示，雖然根據臨床觀察，媽媽手患者的確以30歲以上的女性居多，除了新手媽咪佔大比數外，症狀也常出現於家庭主婦身上。然而，男性一樣也有機會患上媽媽手。「媽媽手的正確學名為狹窄性腱鞘炎，其實凡以不正確的姿勢重複活動手腕和拇指，或反覆用力過度，一樣有機會出現媽媽手。所以，做餅師傅、攝影師、美容師或廚師等職業，也屬患媽媽手的高危一族。」經常需要使用手腕重複地做相同工作的人，戴偉雄提醒活動時要時刻注意自己的手腕是否保持於正中的位置，亦應該避免提起過重的物件。媽媽手的症狀可分急性和慢性，萬一真的疼痛難耐，戴偉雄表示患者可先自行護理，紓緩症狀。

「急性媽媽手發作時，患處會灼熱、紅腫和疼痛，手腕及拇指位置往往痛得無法活動。此時，可進行冷敷，然後用治療性的護腕作保護和承托，盡量多休息。而慢性媽媽手的症狀是慢性腫脹和疼痛，患者則可以暖毛巾敷患處，亦可塗抹按摩膏輕輕按摩，增加血液循環，放鬆繃緊的肌肉。」

要治療媽媽手，戴偉雄表示可透過藥物、物理治療或外科手術，需視乎患者的病況而定。「藥物主要是替病人止痛，而物理治療則主要針對放鬆肌肉及軟組織。我們以超聲波進行消炎，再以手法矯正調整手部的肌腱及骨關節。這方法不單單局限於手腕的位置，有時還需要調正頸椎及胸椎的關節，才可慢慢紓緩勞損的狀況。」

物理治療師戴偉雄建議，平日可多做手腕及前臂的伸展運動，預防媽媽手的發生。

方法：伸直右手肘，左手握穩右手手指，慢慢將右手腕及手指關節伸展，至前臂或手指肌肉有拉扯的感覺，維持約10秒，然後轉手重複動作。

功效：此運動能舒展前臂肌肉，紓緩手部勞損綜合症及麻痺。