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[醫療保健] 長壽妙法,檢查血壓,適量喝酒

現代人飲食沒節制,如今連香腸、煙肉食得多也可致癌,英國《衞報》特別綜合了不同醫學研究和調查結果,得出10個讓人健康長命的妙法。

遷居日本:
 日本是世界長壽國家之一,女人更是全球最長命,東京大學研究指,這是因為日本人受文化、教育、氣候、環境和傳統神道影響,在日常生活中非常注重衞生。

檢查血壓:
 高血壓是歐洲人健康差和早死主因,不少家族遺傳了高血壓而不自知,不妨找醫生檢查是否血壓高,處方降血壓藥,可大大減低心臟病或中風的風險。

多吃種子:
 肥胖超重易招心臟病、中風、糖尿病和癌症,相反多吃堅果和種子可加速身體排毒,有助減肥,更可減低患心臟病等危疾的機率。

適量喝酒:
 飲酒過量會肝硬化、脂肪肝和肝癌,也會釀成打鬥和意外,所以喝酒不宜過量,相反每天輕嚐淺酌有助減低患心臟病風險。

多做運動:
 醫生指做運動可減低患心臟病、中風和糖尿病的風險,也可提升自信,減少抑鬱焦慮症狀,建議每周走路或踩單車2.5小時,或者跑步、游泳、踢足球75分鐘。

不要吸煙:
 吸煙會導致肺癌和慢性阻塞性肺病,也容易造成血凝塊阻塞血管,引起心肌梗塞和心臟病。英國研究發現只有一半長期吸煙人士可活過70歲。

遠離醫院:
 醫院每日要接收和治療不同疾病病人,是細菌溫床,對抵抗力差的人更危險,所以好的醫院通常會盡快讓抵抗力弱的長者出院。

減低壓力:
 西班牙是歐洲最健康長壽的國家之一,撇除近年財困,國人性格很少焦慮,這反映壓力和焦慮都損害健康,不妨多做運動、飲食平衡和減少工時。

乘坐火車:
 除了患病,交通意外是早死原因之一。英國研究指,75歲前坐汽車奪命的機率是1/976,坐火車死的機率僅為1/131313。

住在英格蘭南部:
 這只針對英格蘭人而言,住在英格蘭北部的人75歲前死的風險,比南部民眾高20%,相信跟遺傳及生活方式有關。

英國《衞報》
from:http://hk.apple.nextmedia ... 130308/18188436
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