飲食、睡眠、生活習慣、營養、精神狀態、先天遺傳等因素都會影響人的體質。婦女在準備懷孕前若能由中醫師調理體質,使身體陰陽平衡,則可為胎兒提供優良的生長環境,有助胎兒健康成長。育齡期婦女常見的體質有氣血不足型、陰虛型、陽虛型、肝鬱氣滯型等幾種。一般可在預備懷孕前半年至三個月開始進行中醫藥的調養。
屬於氣血不足型體質的女性,普遍會四肢乏力、不耐疲勞、食慾不佳、面色萎黃、易出汗、口唇及指甲無血色,時常心慌、失眠、頭暈、眼花,手腳容發麻,而且月經量較少、色淡質稀。這類體質的女性要確保三餐飲食正常,儘量進食有營養的食物,如:蛋、奶、魚、大豆、豬肝、牛肉、綠色蔬菜水果等。可在每次月經幹淨之後,進食一些補益氣血的中藥調養身體,如:黨參,黃芪、白朮、阿膠、桑寄生、淮山藥、當歸、紅棗、枸杞、桂圓等。此外,中醫認為脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜食物會阻礙脾胃功能,影響氣血的生成,所以也不要吃過多甜食。
至於陰虛型體質的女性,體形略為消瘦、手足心易發熱、口乾咽燥、虛火上炎易致口舌生瘡、虛煩不眠、夜間易出汗、大便乾結。她們切忌熬夜,不可進食煎炸、燥熱的食物,亦不可飲用過多的中藥類涼茶,但可食用一些滋陰潤燥的中藥如天冬、麥冬、石斛、沙參、玉竹、西洋參、太子參、百合、花膠等進行涼補。
陽虛型體質的女性常較為畏寒喜暖、嗜睡、面色恍白、口淡不想喝水、易腹瀉、尿頻、夜尿多、性冷淡、帶下清稀色淡、腰痛、腰膝痠軟等症狀。生活飲食方面注意不要吃太多生冷食物及冰涼飲品,可食用一些溫補陽氣的中藥如蟲草、鹿茸、巴戟天、補骨脂、杜仲、人參等進行調理。
肝鬱型體質的女性,情緒較不穩定、喜嘆息、心慌氣亂、煩燥或抑鬱、常有兩肋脹痛不適,經前兩乳脹痛、小腹脹痛。生活方面應注意放鬆心情,保持精神輕鬆愉快,好好調節工作及生活的壓力,並可進食一些疏肝理氣的中藥如香附、青皮、佛手、玫瑰花、白芍、陳皮、柴胡等。但理氣藥多辛溫燥散,易耗氣傷陰,氣虛陰虧者不宜多用。
請按『讚好』,接收更多相關主題。
如果您喜歡這篇文章,請按「讚」或分享給您的朋友,以示鼓勵。