[資訊分享] 克服分娩疼痛的簡單7要點

醫院能幫你做到的減痛法

分娩時的疼痛程度每個人並不一定，有些人可能痛覺感受較深，有些人卻很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅茲”生產呼吸法可於分娩前事先練習，藉由專注於呼吸的控制來減輕生產疼痛的方式外，目前臨床使用的減痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(無痛分娩)、產程末期施打具嗎啡成分之藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。

硬膜外麻醉止痛法

是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

脈替啶止痛法

即度冷丁，在第1產程的早期使用此藥，尤其適用處於焦慮、難以松弛的情況下，此藥劑注射於一側的臀部或大腿，可持續2~3小時，可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡，但娩出後困倦感就會消失。如果過晚使用，注射時間距離胎兒分娩時間過近，有時胎兒出生後會有無力的情形而需要適當的緊急處置。其它除了施打藥劑的方式外，有些醫療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助准媽媽鎮定疼痛的情緒，准媽咪們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務，便可以減輕自己待產包的重量。

你可以采取緩和疼痛的姿勢

改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

*來回踱步當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

*把體重負荷壓在牆上將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

*膝胸臥姿采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。

*跨坐在椅子上將兩腳張開跨坐在椅子上有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

老公，你可以這樣做

陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點什麼呢?丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。

克服疼痛的7要點

1.充足的水分：持續著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很干渴，最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2.填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的准媽媽大約要歷經10～12小時的備戰過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3.將自己放松：確實的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜志、cd等。

4.采取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢，采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。

5.精神集中於生產上：想著腹中的胎兒，集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

6.口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

7.緩和腰部疼痛：生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。