[資訊分享] 消除孕婦腿水腫的七個方法

孕婦腿水腫往往讓女性感到不適，那麼如何消除孕婦腿水腫呢，我們就來聽一下孕期保健專家的解答吧。

如何消除孕婦腿水腫1：手指邊按壓腳底邊打圈

手指與腳趾交扣，以半圓狀搖動。10次。用大拇指按壓腳底靠近腳趾處凸起的地方。每個地方5次。

如何消除孕婦腿水腫2：按摩腳背部分

腳背處，順著食趾、中趾、無名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至腳踝。10次。

如何消除孕婦腿水腫3：順時針按壓腳踝下方

兩手大拇指分別放於腳踝下方的兩側，指尖以畫半圓式按壓。如果你的淋巴循環狀況不是太好，按壓這個部分會感覺到很硬，並伴有痠痛感。10次。

如何消除孕婦腿水腫4：按摩小腿部位

大拇指放於腳跟處，雙手合攏握住腳踝。雙手輕輕用力從腳踝處移向膝蓋下方。按摩時動作要緩慢輕柔。3-5分鐘。

如何消除孕婦腿水腫5：按摩膝蓋內側

雙手放於膝蓋內側，大拇指輕貼於膝蓋下方。膝蓋內側的手掌從膝蓋下方向大腿方向移動，輕柔地按摩。10次。

如何消除孕婦腿水腫6：按摩大腿

從膝蓋上方到大腿根部處，雙手手掌輕壓大腿並向上移動。按摩整個大腿部分需要1-2分鐘。然後換右腿重複步驟1-6的按摩。

如何消除孕婦腿水腫7：拉伸練習

通過拉伸練習改善浮腫的真正原因─腿部水分的堆積。腿脖子、小腿腿肚、大腿─作用於不甚舒適的部位，產生明顯的效果。儘量先按摩，之後再進行該練習。