[資訊分享] 孕婦如何應對懷孕期的各種疼痛

1、腰背酸痛

懷孕後隨著子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，准媽媽自然而然將肩和頭向後仰，胸部挺起。這種姿態造成脊柱過度前凸彎曲，腰部肌肉過於疲乏，所以感到疼痛。

小貼士

●注意休息，避免長時間地站立和步行。

●腰痛嚴重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。

就醫指征

如果腰痛同時伴有右下腹部疼痛，並且疼痛延伸到右側大腿，還有尿頻、尿急等症狀，應及時就醫。如果腰痛的同時伴有小腿抽筋，要當心是否發生了低鈣症。

2、胃燒痛

孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的准媽媽還經常出現胃燒痛和返酸水。包括胃燒灼痛在內的不適，是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃裡返流到食道引起的。

小貼士

●按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。

●少食多餐少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。

●拒絕刺激性食物，不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。

就醫指征

如果胃部疼痛同時伴有惡心、嘔吐，更典型的症狀是隨後疼痛轉至右下腹，要小心是否發生了急性闌尾炎。如果胃部燒灼痛的同時，伴有惡心和發燒，並且進食後疼痛加重，需及時就醫。

3、乳房脹痛

很多准媽媽在孕早期就出現了乳房脹痛。這是由於懷孕時體內大量分泌雌性激素，乳房發脹、乳頭變得敏感。

小貼士

●選擇胸罩適合准媽媽的胸罩應該是型號合適、肩帶較寬、柔軟舒適的純棉胸罩。

●按摩沐浴後雙手塗些護膚油按摩乳房。

4、下腹脹痛

少數准媽媽在懷孕初期感到下腹有牽引痛和下墜感，原因可能是子宮向後傾斜，或是懷孕後盆腔血管充血擴張所致。孕中晚期，隨著子宮逐漸增大，子宮四周的韌帶由原來的松弛狀態變為緊張狀態，一些准媽媽因牽引而感到下腹部有隱隱的脹痛和下墜感。

小貼士

●臥床休息，左側臥位最好。

●不便秘調節飲食和適度運動，保持大便通暢。

●養成散步的習慣，適量的活動在孕晚期也是很必要的。

就醫指征

准媽媽對腹痛一定要提高警惕，因為孕期的很多腹痛，是發生了異常情況的征兆。

下列情況的腹痛不可輕視：

●伴有陰道流血。

●持續的腹痛並逐漸加重。

●突然出現腹痛。

●伴有頭暈、心慌、惡心、嘔吐、四肢冰冷等現像。

●胎動感減少甚至消失，或者與平時異樣。

5、外陰腫痛

有的准媽媽外陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在行走時外陰出現疼痛。這是因為孕期盆腔血液流量增加，導致靜脈內的壓力增大，加上子宮逐漸增大，壓迫靜脈，這些都使外陰部靜脈曲張。另外，有兩條與子宮連接的韌帶固定在外陰部位，子宮增大後，牽扯兩條韌帶，也引起外陰脹痛感。

小貼士

●選擇內褲不穿太緊的內褲，同樣內褲也應該是透氣的棉織品。另外外褲也需寬松。

●不長時間站立尤其是孕後期時，不要連續站立超過30分鐘。