[資訊分享] 7招幫你擊退懷孕期水腫

據統計，90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象，如果經過檢查無子癇前的癥狀，就用不著太擔心，只要通過一些日常生活中的小方法，就能緩解這一現象。

胖了還是腫了

到了孕28周以后，很多準媽媽都會發現自己“胖”了不少，就連腳丫子也跟著長肉，以前的鞋子也穿不進了。其實，這很可能是孕期水腫帶來的后果。究竟是胖還是腫，準媽媽可以用下面這個方法做一下自我檢視——將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

此外，和發胖不一樣，孕期水腫的發生并不是全身的，而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位比較常見，最容易發生水腫的要數準媽媽的下半身了。有時內臟也會水腫。

水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，準媽媽的水腫現象還會日益明顯，到了產后就能自行消退。

7招擊退水腫

1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐
懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的準媽媽。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿
建議準媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡
準媽媽可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫