[資訊分享] 高齡準媽媽的懷孕期健康錦囊

高齡懷孕雖然是時勢所趨，但對媽媽和胎兒來說相對也承擔較多風險；因此，“保護母體”與“健康生產”可算是從懷孕前到生產結束需要齊頭并進的目標。相信只要媽咪愿意多花點心思，即使高齡也一樣可以孕育出健康的寶貝喲！

高齡產婦定義

1958年世界婦產科聯盟會議決定，所謂「高齡產婦」系指年齡在35歲以上懷孕的婦女，且不論是初產或是經產婦。但是，這個年齡的標準也隨著不同國家而略有所不同；像國內是以年滿34歲為基準，但有些歐洲國家囿于其健保制度規劃，則定在38或40歲以上才算是高齡產婦。

許多人都知道高齡懷孕對于母體和胎兒本身是一大負荷，但不可諱言的是，高齡懷孕生產比例確實有逐漸增加的趨勢；既然如此，不論是想懷孕或是已經懷孕的高齡媽咪們，對于整個妊娠過程可得多費一點心思，才能順利達成“保護母體”與“健康生產”兩大目標喔！

Part1：保護母體

所謂「保護母體」簡單來說就是預防勝于治療的概念。一般而言，不論是從排卵數量或者胚胎著床情況來看，女性的卵巢功能在25～35歲之間最佳；但高齡孕婦本身在卵子的質量上，更容易因年齡或生活中隱藏的危險因子而老化。因此，若能在懷孕之前積極調理身體，對受孕和后續胎兒成長皆有正面幫助。

想要打造一個健康的孕育場所，可以從心理與生理兩方面同時著手：

生理上

1.營養均衡

注意均衡營養，并適量補充維生素與礦物質。特別是葉酸的攝取，應從懷孕前三個月開始補充至懷孕初期結束，方能有效預防胎兒神經管缺陷。

2.生活作息

除了遠離煙、酒、毒品、藥物、輻射污染等不良物質外，也盡量不要熬夜。

3.運動

懷孕前若能維持每周3-4次，每次30分鐘以上的運動量更佳。

4.健康檢查

最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、或腎臟病等內科疾病。如果有的話，應該先治愈穩定再懷孕。

5.初期產檢

盡早接受初次產前檢查，特別是本身卵巢功能不佳的婦女，若能及早補充黃體素，將有利協助胚胎著床穩定。

6.定期產檢

高齡孕婦發生妊娠并發癥的機會較高，特別是初次懷孕者，必須加強產前檢查，以及胎兒健康狀態評估。

心理上

1.優生保健

夫妻雙方必須充份明了年齡會影響生育能力與懷孕質量，而高齡孕婦的先生更應積極參與懷孕過程，吸收優生保健需知。

2.孕前咨詢

高齡婦女受孕不易，必要時可提早尋求人工生殖協助。

3.醫師配合

提醒高齡孕婦懷有染色體異常胎兒的機率較高是不爭事實，所以對于優生保健檢查的目的與重要性，一定要充分了解并與醫師密切配合。

4.心理調適

職業婦女最好在受孕前后，預作工作上的準備與調適，特別是發生妊娠并發癥時，往往須要長期臥床休養。

Part2：健康生產

事實上，產前檢查對于每個懷孕的媽媽都是很重要的，即便不是高齡孕婦也都潛藏著胎兒染色體異常的風險，甚至有許多準媽咪為求心安，還自費進行健保補助外的檢查項目。因此，高齡懷孕的婦女可千萬不能輕忽產檢的必要性喔！

懷孕期間要如何兼顧親子兩者的健康，不妨從「加強產檢」與「日常保養」兩方面著手：

加強產檢

目前健保有10次的產檢補助；其中除了第12周以前〈或是初診〉會進行詳細的身體檢查與抽血之外，在第20周時會給付一次超音波，和第32周時進行B型肝炎表面抗原檢查、B型肝炎E抗原檢查、梅毒血清檢驗。其余都是一般例行性檢查。

＊例行性產檢

內容包括：量血壓、體重、尿液的蛋白質及糖份的檢測，以及子宮底高度、腹圍的大小測量。至于嬰兒部分，則有胎心音、胎位、胎兒活動性等檢查。

＊妊娠糖尿病篩檢

高齡懷孕的媽咪，除了除了一般項目檢測外，另外可自費進行「特殊項目檢查」。

像是24～28周的妊娠糖尿病篩檢因費用便宜、檢測便利，因此，多數醫院都會建議母親篩檢。

＊唐氏癥篩檢

此外，14-18周的母血唐氏癥篩檢，也是多數孕婦都會選擇進行的檢查，若檢查結果機率大于270分之1者，表示懷有唐氏癥兒的可能機率很高，此時可進一步于16-18周時進行羊膜穿刺檢查。羊膜穿刺主要是檢查包括唐氏癥在內的各種胎兒染色體異常，而針對高齡孕婦，健保局還有提供2000元補助。

＊染色體異常檢驗

其他像是懷孕10～12周絨毛膜取樣、10～13周的早期唐氏癥篩檢、11～14周時的胎兒頸部透明帶檢查，都是針對胎兒染色體異常所做的檢驗。由于自費項目選擇繁多，各家院所作法不一，孕媽咪們可針對比較在意的項目，并衡量自身經濟能力加強檢測，進一步掌握腹中胎兒的生長情況。

日常保養

除了加強產檢之外，在日常生活中也有許多幫助好「孕」的小細節喔！

1.高蛋白、低脂肪飲食

高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等都含有豐富的蛋白質；而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚干等。至于孕期營養品補充則以天然、適量為原則。

2.降低動物性脂肪的攝取

一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重，二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。

3.避免過多生冷食物

生食因為含菌量高，而冰品則容易刺激子宮收縮，故懷孕期間盡量不要攝取。

4.避免勞累

懷孕本身對體力就是一大負荷，最好能多躺臥休息，容易壓迫腰腹部的動作也盡量避免。

5.勤做產前運動

產前運動可以幫助舒緩孕期腹、背壓力，同時強化肌肉韌性，不但能減少生產時情緒及全身肌肉緊張，也有助減少陣痛時的疼痛。

6.注意氣候變化

孕婦體溫雖較一般人高，但保暖動作卻是不能馬虎；尤其是在季節轉換時，特別容易不慎感冒。

7.留心身體征候

高齡懷孕狀況較多，對于身體變化的征兆要特別留心，例如：臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴重、血壓會不會偏高、是否出現“蛋白尿”等，一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要盡早就醫。