[孕前準備] 要懷孕必須要先做好孕前保養

一、吃：女性日常應適當多吃一些含大量的「造血原料」的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維B12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆製品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等，這是飲食方面的孕前保養。

二、陶冶身心：孕前保養還要注意心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

三、睡：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、運動：孕前保養還要常常參加體育鍛鍊，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。此外，必要時貧血者應進補養血藥膳。