[懷孕護理] 懷孕期的身體變化與護理

無論BB的到來是預期還是意外，正如大多數新任準媽媽都會感到既興奮又擔心。懷孕對女性來說是人生大事，無論生理、體型與心理都出現重大變化。懷孕首三個月，荷爾蒙變化影響到你的情緒、食慾、口味、甚至身體狀況。其實每個新任媽媽也會遇到類似的問題，不過每個人的反應與感覺也不盡相同，以下是一些常見問題要多多關注。

懷孕初期:

1.乳房變大及敏感－－乳房脹大及變得敏感，稍微觸碰可能感到痛楚，在這段期間若不好好承托的話，容易造成日後下垂的現象。選擇的胸圍要有承托力，不要買大兩至三號，應該選擇合適的尺吋，不宜太緊，待乳房再脹大後再換較大尺碼。晚上睡覺時亦最好穿著特別為孕婦設計的胸圍。

2.晨吐－－懷孕期間受荷爾蒙影響，加上血糖低便造成噁心作嘔。這種症狀多在飢餓或睡醒後最容易發生。預防方法是少吃多餐，勿令自己太餓或太飽，選擇全麥麵包及五穀類等碳水化合物食品。在起床後吃片原味餅乾如梳打餅亦有幫助，忌吃味道強烈的食物及飲用咖啡。

3.皮膚變差－－不少孕婦在這階段皮膚變得較油長出暗瘡甚至黑斑，亦會因血液循環增加而面部紅粉菲菲，注意皮膚清潔但勿使用強力去除油脂的潔面用品，否則將皮膚的天然油脂盡去，令皮膚變乾及敏感，帶來反效果。清潔後要注意保濕及滋潤。

懷孕中期:

1.色素沉澱－－許多孕婦發現身體的痣或色斑明顯增加，甚至乳暈呈深色，肚子中央有一條黑線出現。黑線與乳暈的深色會在產後變淡，但在懷孕時最好避免曬太陽，因為紫外光會令有色素之部位顏色更深。

2.牙肉出血－－受黃體酮分泌影響，孕婦牙齦容易出血，可吸收足夠的鈣及蛋白質，並到牙醫處洗牙避免牙齦炎。

3.妊娠紋－－大部分婦女在懷孕期間腹部、大腿、臀部及乳房等部位都出現妊娠紋，因為荷爾蒙變化使皮下一些蛋白質纖維斷裂所致，加上體重增加使皮膚擴張。坊間不少妊娠紋的產品，功效見人見智，但可滋潤皮膚減少因乾燥帶來的痕癢。

4.頭暈－－隨著胎兒漸大，血液多集中於下身及子宮，腦部較易缺乏血液，若站立太久會感到暈眩或站不穩。避免經常站得太久，身處通風的環境，若暈眩時便立即坐下，將頭部置於兩膝之間，待情況好轉才站起來。

懷孕末期:

1.腰背痛－－因腹部隆起而導致重心向前傾，孕婦為了平衡便自然向後仰，使背部肌肉長期受壓而出現痛楚，穿托腹帶可減低背部壓力。坐時必須保持背部端正，選擇坐較硬的椅子，勿穿高根鞋及提舉重物。

2.水腫－－若長期站立，血液將積聚在腳部，令足踝水腫，而孕婦若有高血壓或妊娠高血壓亦會令面、手、腿或足部腫脹。避免長時間站立及進食高鹽食品，坐下時抬高腿部。

3.便秘痔瘡－－黃體激素使腸道壁肌肉放鬆，收縮次數減少，令食物停留在腸道內，結腸中水分被過分吸收並使糞便變乾硬，造成便秘。胎兒漸長壓迫直腸，造成靜脈曲張突出且門外。解決方法是每天起碼八杯水，盡可能食用水果蔬菜等高纖食物，做產前運動，也可進食無花果及西梅也可通便。

4.抽筋－－睡夢中大腿或小腿突然抽筋，疼得立即醒來，有可能是鈣或鹽不足。抽筋時按摩該部分，將足部向上屈曲慢慢地打圈。

5.疲倦－－體型及體重增加，在最後幾個月尤為明顯，由於胎兒長大再加上胎水的重量，令你有時感舉步為艱，而且很快疲疲倦；再加上肚子隆起導致睡覺時不能隨意轉動，造成睡眠質素下降。不過你應盡可能抽空休息，即使不能入睡也可放鬆自己，抬起腳坐下。