[資訊分享] 防近視需做到三合「一」

家長應注意以下幾點來幫助孩子擁有健康的眼睛。

注意用眼的姿勢。

簡單地說，就是要做到三個「一」，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個「一」，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

注意用眼的時間。

剛上小學的孩子眼球發育還不完善，每次看書或寫字要控制在1小時以內，然後就要讓孩子到戶外活動或望望遠方，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光線。

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1至2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是螢光屏對角線長度的5至7倍。每次看電視時間不宜超過兩小時。

注意眼睛的鍛鍊。

體育鍛鍊能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，父母也要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。

注意眼睛的營養。

蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養作用。經常食用，可起到保護眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子糖的攝入量。