[資訊分享] 預防兒童近視家長13個原則

避免孩子用眼不當，視力過度疲勞。

一、預防兒童近視12種方法
1、控制用眼時間
看書、學習、上網或看電視不宜時間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態，緩解視力疲勞。2、注意用眼習慣讀書時要用高低合適的桌凳，並且端正坐姿。切忌躺著看書，邊吃東西邊看書，以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時，眼睛與書本應有30釐米的距離，請勿講書忽遠忽近。看電視時應保持在2米左右的距離，不宜過近。3、堅持做眼保健操讀書時間過長，造成頭部前傾，過長時間低頭後，易引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅持每天做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態，預防近視。4、多參加體育鍛鍊
兒童應多鍛鍊，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，從而放鬆眼睛的調節肌肉，恢複眼部肌肉。此外，節假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步，也有利於緩解眼疲勞。5、勿在暗光強光下讀書寫字夜間在室內寫字或看書的話，室燈和檯燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。6、電視電腦時間減少每天看電視時間應少於兩小時，玩電腦的時間也不應少於兩小時。7、營養充足導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，便是不適當的飲食。要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，少吃甜食，以預防近視。8、保證睡眠充足兒童每天的睡眠時間應不低於10小時，這樣才有利於眼睛的自我修復。9、定期檢查視力每隔半年檢查一次視力有助於瞭解視力狀況，發現有近視的話立即驗光，配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡，切忌脫脫戴戴，因為這樣反而會加深近視。10、掌握正確的握筆姿勢握筆的拇指與食指對捏或交叉的話會遮擋視線，從而讓小朋友被迫低頭或頭部向左歪，進而與書本的距離接近，加深近視11、注意用眼衛生兒童近視眼的預防必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。12、選擇護眼檯燈應對眼睛傷害少檯燈伴隨孩子成長，選擇對眼睛沒有危害的檯燈很重要。護眼燈的高頻閃和電磁輻射傷害眼睛和大腦，儘量不要用。學生燈，或者其它具有健康、環保品質的檯燈可以使用。推薦使用的採用LED光源的LED護眼燈和LED檯燈。13、及早發現兒童近視看物體時經常瞇眼；頻繁眨眼；經常揉眼睛；經常皺眉；看東西時，眼睛貼的很近等。發現近視時，不要著急給孩子配眼鏡，要區分是屬於假性近視還是真性近視。兒童視力保健延伸閱讀：呵護寶寶眼睛從孕早期開始保護寶寶視力的12提醒及注意寶寶吃魚好處多怎麼吃學問大兒童看電視家長態度及要領保護眼睛從小事做起護眼全攻略培養孩子閱讀習慣的六要點資料來源：百度經驗北方網搜狐母嬰