[懷孕護理] 怎樣紓緩懷孕期的腳部浮腫和靜脈曲張現象？

孕婦在懷孕期間，生理上會出現一些變化，而最常見的，就是腳部出現浮腫，甚至有的孕婦會有靜脈曲張的確，但大家無需要過於擔心，因為這些情況都是非常常見的。

為甚麼腳部會出現浮腫或靜脈曲張？
其實人體靜脈中的血瓣，是能讓血液及水分單向回流心臟，但由於婦女在懷孕期間，胎盤具有一定的重量，這樣便會令她們的腹腔主靜脈受壓，引致下肢的血液及水分，不能暢順地回流心臟，所以腳部便會出現浮腫;如果孕婦經常走路或者站立，情況會變得較為嚴重，因為部分的血液，會較容易停留在腳部的靜脈之中，引致靜脈曲張的情況。

懷孕期出現的浮腫與靜脈曲張徵狀有甚麼不同？
腳部浮腫的表面徵狀，就是孕婦的小腿、足踝和腳趾有一些浮腫的情況。若用手指輕按下去，會令被按下的部位的皮膚色變得較為淺色，並留下短暫的手指印。這種現象一般在孕婦產後便會逐漸消失。

至於靜脈曲張，在初期時孕婦腳部表面微絲血管變得明顯，後期則出現凸出的靜脈血管，即所謂「現青筋」，但曲張了的靜脈，在孕婦產後不能消失。

怎樣紓緩腳部浮腫和靜脈曲張的徵狀？
市面上有很多種類的壓力襪褲，目的都是紓緩孕婦腳部靜脈曲張的情況。孕婦穿著這些專用襪褲後，可以令曲張的靜脈受壓，有助於血液循環，這不但減低出現靜脈曲張的機會，也更紓緩腳部浮腫的情況。

此外，孕婦可每天按摩小腿，由足踝開始向上按壓至小腿。切記！必須向上按，以助血液和水分由下向上流回心臟。

孕婦也可經常做一些簡單的運動，以助水分回流，促進腳部血液循環，減輕腳腫情況。例如孕婦可坐在椅子上，抬起一隻腳，然後把足踝向上屈，腳掌提高，並腳尖指向自己。整套動作須保持5秒。然後把足踝向下拉，腳掌向下，腳尖向地。整套動作同樣保持5秒。然後抬起另一隻腳，重複以上動作。每小時每隻腳可重複以上動作20至30次。