[懷孕護理] 別小看懷孕期的眼睛不適

自從懷孕之後，為什麼我的視線變得有些模糊？

難道我的近視度數加深了嗎？

有時候眼睛很乾、有血絲，甚至隱形眼鏡戴不住？

到底該怎麼做，才能讓準媽媽的眼睛不再敏感不舒服呢？

為了孕育出健康的可愛嬰兒，懷胎十月期間，準媽媽全身的系統與體質狀態都會大改變，例如荷爾蒙的大量分泌和新陳代謝增加等等。這些變化，也可能會對準媽媽的眼睛帶來影響。

孕期的視力可能會改變
由於體內系統的變化，連帶地可能使準媽媽視力有所改變。由於孕媽咪體內荷爾蒙分泌，使得眼睛的角膜水分增加，進而促使其角膜弧度改變，因此造成視力改變，可能有時會不太舒服或看不太清楚；對於近視者來說，有的還可能加深度數。平日習慣戴隱形眼鏡的準媽媽，此時最好停戴，對眼睛較佳。

準媽媽常發生的眼睛不適症
相信準媽媽們一定很好奇，懷孕期間，眼睛可能會發生哪些不適症狀呢？乾澀、朦朧感、眼壓改變、疲勞……都是很常發生在準媽媽身上的情況。除了這些一般症狀外，準媽媽也可能因為本身或懷孕期間罹患的疾病，而引發眼睛的不適，例如妊娠糖尿病、高血壓或青光眼等。

眼睛的構造極為精細複雜，每個部分都有可能會因此產生影響，如最常見的乾眼症、飛蚊症，或某些眼睛疾病對微血管造成傷害、使眼角膜水腫、睫狀肌調節能力變差……如果放任不管，嚴重時還可能會影響視網膜，帶來永久性的傷害。

此外，尤其針對糖尿病的部分，準媽媽更是需要特別小心可能造成的併發症。糖尿病可能造成的眼睛併發症有：眼淚減少、角膜較易水腫及損害、虹彩增加新生血管等，也可能會引發青光眼、白內障等症狀，還會產生斜視及複視，甚至視網膜病變。

舒緩眼睛的好方法
針對這些症狀，李淑慧醫師建議，最佳的舒緩方法就是「多休息」：盡量減少用眼的次數，平日不要過度使用眼睛，每隔一段時間就看看遠方、放鬆眼部肌肉；平日在家可採取熱敷的方式，或是輕柔的穴道按摩，都能有效舒緩疲勞與不適，減輕眼睛的負擔和壓力。

另外，借助外力產品如人工淚液、眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等，也是不錯的舒緩方法。然而，畢竟準媽媽體質敏感，仍建議使用由醫師所開立處方為佳，以免造成影響。

像治療眼睛常用的抗生素，對準媽媽的影響不大；而其他常見眼睛藥物如消炎藥（分為類固醇和非類固醇兩種），則建議盡量少用含類固醇藥物；至於用來降低青光眼的眼壓藥物，則多數對準媽媽不會有傷害，唯部分藥物（如膽鹼脂?抑制劑）可能會影響胎兒，這點就要請醫師特別留意。

均衡營養‧吃出好視力
相信準媽媽們都想知道，如何保養，才能讓眼睛更健康？除了外在的照護外，從內在補充營養，讓身體具備自然的免疫力，更能夠讓眼睛維持健康的狀態。

1 Omega-3
Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見營養素EPA和DHA，就還有此種不飽和脂肪酸，而這些在深海魚油及許多魚類中都有豐富的含量。

準媽媽體內不飽和脂肪酸含量足夠時，就能夠保護眼睛，減低受到有害光線的傷害；而且更重要的，還能幫助促進腹中胎兒的腦部與視力發展。

2 維生素
人體內會產生氧化作用，因而產生自由基；如果自由基累積過多，將可能破壞準媽媽體內細胞組織功能；如果對眼睛產生影響，就有可能造成病變。因此，補充具備豐富抗氧化功能的天然食材，將有助於準媽媽抵禦自由基的傷害。

食物方面，只要是富含維生素（A、B群、C、E……），都具有抗氧化的作用，因此胡蘿蔔（β-胡蘿蔔素，維生素A的來源）、番茄（維生素B群中的茄紅素）、木瓜（維生素C和E）等蔬果，建議準媽媽每天都要攝取一定的份量。其中，維生素A對於乾眼症及夜盲症的改善特別有幫助。

3 礦物質
除了維生素能幫助抗氧化，礦物質同樣也有類似的功能。例如常聽到的微量金屬如銅離子、鐵、鋅、錳、硒……等，在準媽媽體內會輔助參與SOD（超氧化歧化?，一種體內蛋白酵素）的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護細胞；平日準媽媽可從奶製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中取得。

4 玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對保養眼睛相當有幫助的營養素。玉米黃素和葉黃素，是組成眼睛黃斑部的重要營養成分；由於人體內無法自行合成，因此必須從食物中攝取。

如菠菜、綠花椰菜等就富含葉綠素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得大量攝食的天然食材。這兩種營養素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、減緩白內障等疾病生成，好處多多。

5 花青素
花青素是現在很流行的營養素，和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能。此營養素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管並促進血液循環，對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼……等多項眼疾症狀都有所改善。想補充花青素，建議可從山桑子、藍莓、葡萄等萃取物中攝取。

最後，準媽媽每次產檢時，最好能一併向醫師說明眼睛的狀況；如果真有不適或奇怪的狀況，醫師將會盡快安排檢查，協助進行相關療程，因此準媽媽不必過於擔憂；只要好好注意，這些不適症狀，在產後都會回復正常的。相信每一位媽媽，都希望在未來胎兒出生的那一刻，第一眼就能看到期待已久的寶貝吧！