[懷孕護理] 懷孕期脫髮別擔心，6招減少掉髮危機

懷孕對許多準媽媽來說是甜蜜的負擔，雖想繼續保持美麗外貌，卻又無法改變逐漸變大的肚子，還好現在有越來越多專為孕婦設計的服裝，讓愛美的準媽媽懷孕後也可以繼續美麗，但若是碰到不斷掉落的頭髮，嚴重到甚至有禿頭的現象，那可就讓準媽媽煩惱不已！

準媽媽的煩惱
我是個懷孕5個月的準媽媽，頭皮是屬於油性的，以前沒有懷孕時是一天洗一次頭，但現在因為懷孕肚子越來越大，彎腰洗頭時真的很累，所以就變成2～3天才洗一次頭，同時也覺得似乎出現了掉髮的狀況，所以想說不洗頭會不會比較不會掉，但是最近掉髮的情形愈來愈嚴重，甚至我的頭頂已經禿了一小塊，好煩惱？要怎樣才能讓頭髮茂盛一點呢？我可以用特殊生髮水或生髮藥物嗎？

【理論篇】孕期髮量的變化
孕期毛髮可能不減反增
一般來說，孕期掉髮是比較少見的，因為準媽媽們在懷孕期間體內的雌激素（estrogen，又稱動情素）增加，使得生長期的毛髮比例增加，且毛髮的終止期比例變少，因此有些準媽媽反而在懷孕期間，會發現自己的頭髮怎麼比以前多，有些還會變的比以前漂亮。而產後因為雌激素下降就開始掉髮，一般來說，產後的4～6個月是落髮期，通常過了6個月之後就不用太緊張，因為大部分都會回到正常期。

荷爾蒙造成孕期掉髮
雖然懷孕媽媽們因為血液中含有高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命而減少掉髮，但是仍然還是有少部分的準媽媽有孕期掉髮的困擾。這有可能跟懷孕期間荷爾蒙的改變有關，同時因為懷孕期間準媽媽的抵抗力較弱，這時候頭皮又沒有適度的清潔，可能較容易引發頭皮上的疾病而掉髮，例如：頭皮發炎的情形，或是頭皮受到黴菌感染。

不論如何，若準媽媽們發現自己的頭髮，掉落的情況較以前嚴重，建議先諮詢專業的婦產科醫師，請醫師協助找出掉髮的原因，並確認有無其他皮膚方面的狀況，或合併其他疾病。同時，孕期就開始掉髮的準媽媽，產後可能會有掉髮更嚴重的狀況，也請準媽媽們特別留意。

【觀念篇】導正兩大錯誤觀念
錯誤觀念一：使用藥物或生髮水增進髮量
由於掉髮造成準媽媽的困擾，為了解決這樣的問題，有些準媽媽們會去坊間購買市售的一些生髮水或生髮藥物，以增進頭髮的生長，醫師非常不贊成在懷孕期間使用生髮水或生髮藥物。因為市面上販售的生髮水及生髮藥物，內含化學成分對於孕婦來說是不適合，尤其對胎兒造成很大影響，甚至有可能會生出畸胎，所以準媽媽們千萬不可以自己在坊間購買藥物使用。

★解決之道－尋求專業醫生
倘若經由婦產科醫師判斷，是因為皮膚上的問題而造成掉髮，就會請專業的皮膚科醫生開一些對孕婦是安全的藥物如抗生素，以舒緩頭皮疾病減少掉髮。

錯誤觀念二：燙頭髮讓頭髮看起來比較多
懷孕期間到底是不適合燙頭髮？這是許多準媽媽的疑問，雖然目前沒有確切的證據顯示孕期燙髮會傷害胎兒，但是一般來說，燙頭髮大多會使用到化學藥劑，當化學藥劑接觸到頭皮時，不僅容易造成準媽媽頭皮發炎或不適等情形，也仍有可能經由頭皮的皮膚吸收，對胎兒的健康造成影響，所以為了腹中的嬰兒，準媽媽們還是稍微忍耐一下囉！

★解決之道－剪個俏麗的短髮
雖然孕期無法燙髮，但是準媽媽們不要刻意綁頭髮，以減少頭皮拉扯的動作，降低掉頭髮的風險。可以讓頭髮自然垂落，讓頭髮呈現乾淨、輕鬆的狀態即可，而且今年剛好流行短髮，準媽媽也可剪個俏麗、俐落的短髮，讓自己看起來更有精神。

【實踐篇】6招減少孕期掉髮
懷孕期間因為荷爾蒙影響加上體重增加，通常較容易出汗，提醒準媽媽要讓頭髮常保持乾淨、清爽，做適度的清潔，不要讓頭皮太油導致發癢，因為頭皮一癢就會想抓，一抓就會容易造成頭皮受傷，或是因頭皮太髒而導致毛囊阻塞也會容易引發掉髮，提供給準媽媽們6招減少掉髮危機。

第一招：保養之道在於清潔
選用溫和的洗髮精，洗頭的時候用指腹按摩頭皮，也有助於頭髮生長；塗抹潤髮乳，並可將潤髮乳塗抹在距離髮根約10公分以下的頭髮滋潤髮絲，潤髮乳有將洗髮時開啟的毛麟片密合的功能。但盡量不要塗抹潤絲精及護髮素在頭皮上，可能會阻塞毛囊造成掉髮，洗完之後，也別忘了一定要將頭皮吹乾。

第二招：攝取均衡的營養食物
如果在懷孕過程中，有蛋白質、必需脂肪的缺乏或缺鐵性貧血等等，都是會容易造成掉髮現象，所以提醒準媽媽，應適度攝取對頭皮或頭髮有益的食物，如動物性蛋白質及海帶等食物。

第三招：放鬆心情、減少壓力
請準媽媽心情盡量保持輕鬆、愉悅，同時不要太緊張，因為壓力太大或精神緊張焦慮，都會加重掉髮的程度。

第四招：適當的頭皮護理
讓頭髮在陽光下過度曝曬，會使頭髮變的脆弱，且容易掉髮，所以在艷陽下出門，也請替頭髮做好防曬工作，例如戴帽子，撐抗UV陽傘等。

第五招：多散步、多走動
血液循環不好也會影響掉髮，所以請準媽媽們多多散散步，或做些緩和的運動，以促進血液循環。

第六招：維持正常坐息及充足的睡眠
熬夜也會加重掉髮危機，而且也會影響肚子裡的胎兒，因此準媽媽應盡量避免熬夜或過度勞累喔！

認識頭髮三部曲～髮絲的美麗與哀愁
通常頭髮的生長週期可分為三個時期，包括生長期、退化期、終止期，並且皆為重複的循環，另外，每天掉髮50～100根都是屬於正常範圍，但若每天掉髮超過100根，且連續2～3個月就要特別注意。

【第一部曲：生長期】約維持2～4年，一般人有80～90%的頭髮是處於生長期。

【第二部曲：退化期】介於生長期與終止期的過渡時間，時間約2～4個星期。

【第三部曲：終止期】為期2～4個月，在每次梳頭後或拉扯後，頭髮就會容易掉落，由新的頭髮取代，一般人處於終止期的頭髮約為10～15%。

輕鬆當個亮麗準媽媽
懷孕的過程真是讓每個媽咪又愛又恨，箇中的甜蜜及辛苦只有懷過孕的人才會了解，當胎兒在自己的肚子裡一天天長大，感受著他的一舉一動，隨時隨地都可以跟他說說話，享受著妳就是腹中胎兒的全世界。但是要適應懷孕期間的總總不適，又要接受日漸變形的自己，難免會出現緊張、焦慮及壓力，進而影響掉髮。不過，懷孕的過程總會過去的，所以請放輕鬆，盡情享受每一天都在變化的自己，愛胎兒也要更愛自己，當個自信又亮麗的準媽媽。