[孕前準備] 找出排卵日受孕So Easy！

如何精準得知排卵日期？排卵日前後會不會有什麼症狀可以提醒？準備好孕育新生命了嗎？

3種方法計算排卵日
為了受孕或者避孕，已婚女人通常得留心自己的月經週期，想精準做人的，開始測量基礎體溫、檢驗尿液LH值、觀察白帶分泌物，甚至到醫院接受宮頸粘液檢查……。彷彿，得知排卵期的方法很多，但究竟哪一種方法最正確呢？
一般女性可以自行在家推算，而且具有科學根據的方法有以下三種：

方法1 測量基礎體溫
工具：女性基礎體溫計（或可測量至小數點第二位的電子體溫計）
任何人都可以測量紀錄，它是利用所測得的體溫變化，找出卵子排出的日期。以下是測量不可不知的3件事：
1.基礎體溫：又稱靜息體溫（Basal Body Temperature,BBT)，人體經過較長時間的休息（至少需要4～6小時），在尚未進行任何活動之前，所測得的體溫，即稱基礎體溫。
2.測量方法：將體溫計至於枕邊（或伸手及觸的位置），每天早上一醒來，未說話、未做任何活動之前，將體溫計放入舌下約3分鐘（依所購買體溫計標示）測量，並將溫度紀錄在「基礎體溫表」中。
3.排卵日期：排卵前的基礎體溫會比平常低，在排卵時體溫持續下降0.1～0.2℃，排卵後體溫又會立即升高0.3～0.4℃，通常會持續到月經來潮前。在最高與最低溫的臨界日期即為排卵日。

考考妳～
Q：你知道測量基礎體溫是否有最佳起訖時間？
A：為了在「基礎體溫表」中一眼看出排卵日，建議選擇某一次月經來潮的第一天，做為開始測量的起始時間，並至少連續測量3次月經結束後，做為妳的排卵週期參考。若有不孕或排卵週期問題需交由醫師診斷，這樣一連串的數值才比較有參考價值。

狀況題～
一般而言，成熟的健康女性每月排卵一次，每次排一個卵子，但也有例外。蘇「女性在腦下垂體分泌的促性腺激素作用下，卵巢和子宮內膜每個月都會發生一次週期性的變化，以『月經來潮』做為重要徵象。而卵巢功能正常的卵子會在月經週期的中間，即下次月經前14天左右排出。」
但排卵與身體狀況、情緒、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可延遲排卵或暫時不排卵。
若妳所紀錄的「基礎體溫表」中呈現明顯的下上雙曲線，則表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，則表示無排卵。

醫叮嚀～
理論上，以測量基礎體溫來判定排卵日是準確的，但測量基礎體溫需要極大的細心與耐心。對於想懷孕的人，或可參考；但反之，需要避孕的就得小心了。

方法2 月經週期推算
工具：無
此方法適用於每21～35天來一次月經的週期完全規則型的女性。若月經週期為28天，排卵日即為預定月經來潮的前14日，也就是：28－14＝14，排卵日為週期第14天；若月經週期為32天，即32－14＝18，排卵日為週期第18天。

考考妳～
Q：30歲的clare有著規律的31天MC週期，上次月經來的日期是3月8日，請問想懷孕的她，應該和老公相約在最近的幾月幾日出遊，放鬆心情「做人」？
A：3月25日。（31－14＋8）

狀況題～
對於月經週期在21～35天，但不是完全固定一值者，建議先觀察一整年的月經週期，找出自己MC最長是幾天來一次，以及最短是幾天來一次，然後套入以下公式，計算出可能的排卵區間。在此排卵區間進行圓房，也會有利於受孕。
排卵區間＝（最短月經週期天數－18）～（最長月經週期天數－11）
例如：去年小艾測得她的月經最長是33天來一次，最短是28天來一次，那麼小艾的排卵期即為：月經來潮的第10天到第22天之間（28－18）～（33－11）。

醫叮嚀～
現代人壓力大，睡眠、情緒難控制，女性月經不易固定週期，想懷孕的女性，要調整生活步調、放鬆心情，對於相隔兩地的夫妻想以排卵日來增加受孕機率者，不能只看月經週期，最好輔助其他方法來合併推算。

方法3 驗尿液LH值
工具：排卵試紙
對於需要非常確定今日是否為排卵日的女性而言，不妨到藥房購買專門測量尿液LH值的相關產品。它是利用女性在排卵前（24～36小時），LH值會升高而得知即將排卵，想懷孕的夫妻可把握此最佳受孕時間。

何謂LH？
LH：是luteinizing hormone的縮寫，即「黃體刺激素」或稱「黃體生成激素」。一般排卵試紙的產品在使用上需注意以下事情：
1.試紙不得重複使用。
2.不得使用晨間第一泡尿液，且以中段尿液測試為佳。
3.無需醫師開立處方，一般藥房即可購買，但排卵試紙的相關產品很多，使用前務必詳閱產品說明書。

醫叮嚀～
理論上，以驗尿或抽血等方式均可測得LH值，但黃體刺激素升高也不一定伴隨排卵。「原因如同基礎體溫升高並不一定表示有排卵一樣。若計畫懷孕且已實施一段時候仍未懷孕，不妨到醫院婦產科求診，因為不孕的原因很多，排不排卵只是可能原因之一，讓專業的醫師以更精準的方法來為妳診斷吧！」