[懷孕護理] 如何防止害喜

懷孕1~2個月開始，很多孕婦會有害喜的現象。害喜的程度輕重有別。有的人可能只是胃口比較不好，有的人甚至可能連看到東西就吐。出現害喜的現象時，孕婦最好少量多餐，避免肚子太空或是太脹，因為這兩種情況都比較想吐。

有些孕婦可能對某些食物比較敏感，例如蛋白質（如魚、肉、蛋等），那就儘量避免這些食物。如果還是吐得很厲害，可以請醫師開給維他命B6或是止吐藥，可以改善大部份的害喜現象。通常害喜的現象在16週以後就會消失了。

有些疾病本身會導致嘔吐而與懷孕無關，如，胃腸肝膽部分的胃腸炎、膽囊炎、胰臟炎、急性闌尾炎、肝炎、發炎或阻塞性腸疾、食道病變，或是生殖泌尿系統的腎盂腎炎、腎結石、卵巢扭轉，以及其他如藥物中毒、代謝失調、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統病變等問題，都可能會造成孕吐加劇，必須審慎加以區分，以免延誤就醫。

防止孕吐的小撇步：
（1）少量多餐，不要一次吃太飽。吃完飯後不要馬上平躺，以免胃酸逆流。
（2）避免食用流質食物，容易引起嘔吐。油膩、辛辣等刺激性食物或者難以消化的東西，會使腸胃不舒服，孕婦不宜。甜食會引起胃酸分泌，不可過食。
（3）下床動作不要太急躁，緩慢地離開床鋪，可在起床前先吃幾塊餅乾，減少晨吐的發生。
（4）保持輕鬆的心情，避免熬夜及焦慮。
（5）用力按壓手腕下三指幅處的內關穴，藉由穴道刺激，達到預防孕吐的效果。