所有各派Yoga皆為古典哈達Yoga之薪傳*。哈達Yoga練習整合體位法（身體姿勢）、呼吸、及冥想。練習Yoga可幫助打開與強化您的身心靈，並能幫助您返回健康、喜悅、與平和。這個賦予我們力量的練習提供給我們機會瞭解並培養我們最棒的特質。Yoga幫助我們發現自性並鼓勵我們在一切所為中展現自己。
*當今世界上幾乎所有哈達Yoga的派別皆傳承自上世紀的印度Yoga大師Krishnamacharya之手。這位大師教出了兩名影響本世紀最深遠的兩位Yoga大師：BKS Iyengar (Iyengar Yoga派系創始人)以及Sri K Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga派系創始人)。許多SPACE的老師也都來自這兩大派系的傳統。
熱Yoga
熱Yoga是刻意在高溫中(36-40°C)的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱Yoga是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂課學生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進步。熱Yoga的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。熱Yoga不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習。
動Yoga
動Yoga是融合動作、呼吸與身體順位的動態練習。動Yoga強調在姿勢與呼吸同步律動，讓姿勢跟著呼吸走。動Yoga由特定的姿勢連結vinyasa貫穿各姿勢。在動Yoga中採用勝利式呼吸法(uijayi)和肌肉最深處的能量封印(bandhas)，讓您由內而外自然產生體熱。每堂課都是一趟包羅萬象的冒險，帶您超越身體與心靈的邊界。每堂課有個重點，譬如後彎、髖關節或者前彎，或者由一連串具挑戰性及帶給您活力的體位法結合。動Yoga適合各種程度的練習者。
靜Yoga
靜Yoga是一種充滿喜悅、溫和、深度的治癒和冥想練習。靜Yoga的功能在於減輕壓力和緊張，幫助運作身體內的連接組織及內在系統。所有姿勢採取或坐或靠且維持5-15分鐘長度，同時以芳香療法和Yoga道具（毯子、Yoga枕和Yoga磚）輔佐課程。在靜Yoga中，深度持續呼吸是被鼓勵的。靜Yoga是配合熱Yoga和動Yoga之間的極佳練習，SPACE 建議至少一週一次靜Yoga課程來平衡你的個人Yoga練習。
Anusara
Anusara是當今世界上發展最快速的派別之一。Anusara一字意為「與上天恩典共舞」。在深層的哲學基礎上，它結合了許多古典派別的特色，發展出一套饒富創意，強而有力而細膩的哈達Yoga。此派由美籍Yoga大師John Friend花去一生在美國與印度和許多世界級大師學習後自成此派。John Friend在印度遇見恩師上人Gurumayi Chidvilasananda時已是Iyengar派系認證多年的Yoga老師，在上人深深的精神感召下他決定創立Anusara派系Yoga。Anusara 使用「通用順位法原則」("Universal Principles of Alignment")打開身體，且具有高度療效。使用此種方式練習身體並凡事正面時，我們便能綻放心靈與瞭解身為人的無限潛能。Anusara是對心靈的禮讚，並且尊重每個學生得天獨厚的能力或極限。Anusara獨特的特色是在充滿活力、趣味和轉化能量的流暢姿勢中，偶爾停下來學習特殊的順位法或者搭檔練習。
Anusara派擁有當今世界上最具嚴謹的訓練及認證課程。每個認證合格的老師都在Yoga身體順位和復健、解剖學、Yoga歷史和哲學、領導能力、教學技巧上有數千小時以上的訓練。
Ashtanga
Ashtanga Yoga，照字面上的原意是八肢Yoga，由Sri K.Pattabhi Jois 所教授。Patanjili這位印度智者在Yoga經中對八肢Yoga的學說原理作了說明，所謂八支是
持戒(節制)，精進(觀察)，體位法(姿勢)，調息(掌握呼吸)，制感(知覺的抽離)，專心(專注力)，入定(冥想)，以及三摩地(沉思或至福)。
Ashtanga Yoga是古老的Yoga體系由Sri T.Krishnamacharya 自1927開始傳承於Sri K.Pattabhi Jois。Pattabhi Jois (敬稱Guruji)是現今八支Yoga體系的宗師，並領導印度
麥索的八支Yoga研究學院，將八支Yoga引進西方。他的孫子Sharath Rangaswamy 是A.Y.R.I.八支Yoga學院的副院長，也與他的爺爺一同教授Yoga。
Ashtanga Yoga是一連串充滿力量的哈達系列體位法，練習流暢的系列動作(串連)結合bandhas (內在肌肉的收縮)、喉呼吸法與注視(專注的凝視)。Ashtanga Yoga是個充滿挑戰的練習，它加深心智的集中、力量的鍛鍊與持久的耐力並增加肺部的容量。這個練習創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。如果你享受哈達Yoga或動Yoga，Ashtanga Yoga將會帶領你進入更深刻極致的體驗。
Ashtanga Yoga體系裡有六個系列，學員會在每一個系列中為下一個系列作準備。當第一階級(基本系列)練習純熟時，學員方可進階學習第二階級(中級系列)。每一系列解開一種獨特的身心層面。第一階級，稱為YogaChikitsa (Yoga療法)據說可以重新調整修復並為身體排毒。第二階級，稱為氣脈Shodana (清潔神經脈絡)可以淨化增強神經系統及連接七個脈輪微妙的能量途徑。接著的四個高級系列階級以Sthira Bhaga (神奇的平衡)聞名。這些系列更進一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸。SPACE的Ashtanga課程為第一階級的基本系列，中級系列的部分於Mysore課程裡教授，高階系列的課程則需由Guruji Pattabhi Jois 所認證的資深老師來教授。
Mysore
麥索練習是一個讓我們能直接聯想到巴答琵(Sri.K.Pattabhi Jois)為八肢Yoga之創派大師)的傳統教學.居住於印度西南部,卡納褡克邦(Karnataka)中的一城市,麥索(Mysore),巴答琵用盡逾七十年研習八肢串連Yoga.最初他向偉大的印度宗師科立斯納瑪查爾亞(T.Krishnamacharya)學習26年之久.當年巴答琵同時亦於印度最有名的梵文專科學校,麥索大學任職教授梵文,阿育吠陀(印度醫學)與八肢串連Yoga。
麥索的教學採納科立斯納瑪查爾亞當年教導巴答琵的方式,亦是如今巴答琵教我們的方式(包括本人,Sally Evan與Gladys Huang皆為授權教師)。在此學生將被引導結合了呼吸和凝視點(dristi)練習一系列的體位法.到最後每位學生都將會遇見對他/她(依體質或程度)而言是困難的體位法.老師因此會調整學生的動作直到其身體開始改變而繼續往下一階段.八肢串連Yoga具有驚人的能量足使學生體格將有戲劇性的改善,同時亦平息神經系統與使心靈獲得平靜.而Yoga體位法(yogasana)的珍貴之處是在於讓學生能脫離分極化的思維.他們將不會感到冷或熱,或至少無所厭惡而能欣然體會一切.
資深八肢Yoga練習者Russellrussell case adv.practitioner with Sri.K.Pattabhi Jois,auth.2005
能量Yoga
在溫暖的三十度教室上課,能量Yoga結合了專注,覺知,以及活力,配合呼吸吐納與強力而流暢的動作創造出激烈與振奮的課程。能量Yoga的特色是精心設計安排的固定流程(即體位法練習順序)。這一套動作銜接順暢,有力地強化腹部核心。由站立和平衡的姿勢開始,幫助開啟身體,釋放緊張與促進能量流動,以緩慢,從容的姿勢降溫結束,引領你回歸到內在的中心以及與生俱來的平靜。這樣的課程內容能夠幫助你建立力量,柔軟度以及心智的澄靜。
SPACE的所有課程都以大休息式結束。在此式中，我們的身體將在整合與收穫我們的練習後完全放下。這是一段停歇與品嚐生命甜美，並與我們美好的內在緊緊相連的時刻。透過這個練習，一段褪去我們武裝自己的歷程即將開始。
能量Yoga的益處
-強化體力
-增加柔軟度
-加強肌耐力
-幫助自我覺察
-全面性良好健康的運動
-在日常生活中注入更完整的專注力
能量Yoga特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進血液新成代謝、和身心平衡整合的您。在練習姿勢時，正確的脊椎對位能幫助身體的療癒並預防受傷、肌肉緊繃、和脊椎走位。透過對練習Yoga的承諾，每一位學生都能收穫良多。課程裡將會教導大家在不同的階段如何出使力氣和適時調整柔軟度、修正姿勢。
什麼是能量Yoga？
能量Yoga是西方社會對強力練習體位法的一個統稱，大多的能量Yoga是以Ashtanga Yoga(八肢Yoga)為基礎範本。在1990年代中期，當時的Yoga導師們嘗試讓Ashtanga Yoga更平易近人，能量Yoga這個名稱便漸漸廣泛的被使用。SPACE 的能量Yoga遵照一套系列姿勢來練習。
誰創造了能量Yoga?
在提及能量Yoga的起源時最常被讚揚的美國Yoga導師是紐約的Beryl Bender Birch 和洛杉磯的Bryan Kest，這兩位導師都受教於Ashtanga Yoga的宗師Sri K.Pattabhi Jois。不同於一般大眾所認知為柔和伸展與冥想的Yoga，他們所教的能量Yoga是具有強力流暢形式的Yoga。
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